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1개월 전
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단백질 몸무게 x1.5 라던데 매일매일 이렇게 먹어야 하는 거야? 아니면 운동하는 날만 저렇게 먹으면 되는 거야?
•••
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1개월 전
글쓴쀼
아…1.5도 많았는데.. 진짜 많이 먹어야 하구나
1개월 전
쀼1
3끼로 채우기 힘들면 3끼+간식으로 최대한 채워 봐. 프로틴 보충제 먹을 거면 쿠팡에서 머슬팜 컴뱃 사는 게 제일 무난해. 프로틴 바는 퀘스트가 괜찮고. 그리고 단백질도 단백질이지만 웨이트도 중요하니까 웨이트도 잘 해줘. 아무리 잘 먹어도 웨이트의 퀄리티가 별로면 근육 안 생겨.
1개월 전
글쓴쀼
2끼 먹어서 더 채우기 어려웠나봐.. 일단 3끼로 늘리는 거부터 해야겠다 자세하게 알려줘서 너무 고마워
1개월 전
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