기초대사량 1230인데 얼마만큼 먹을까?

칼로리 1233 이정도로 하루에 먹으니까 자꾸 입이 터져ㅠㅠ

주5회 2시간씩 운동해

[쀼1]

1500 먹고 활동량 늘려

[쀼2]

이미 기초 챙겨먹고 있는거면 더 안늘려도 될것같은데 방울토마토 같은거로 입막아보는건 어때 ㅜㅜ 먹는양이랑 활동량늘리는건 지금 상태에서 괜히 더 챙겨먹었다가 입 더 심하게 터질수도 있어서 비추천해

[글쓴쀼]

근데 기초만 먹고는 못버티겠어ㅠㅠ 다들 기초+200은 먹으라는데 나도 그렇게 늘려야햐나 고민중이야

[쀼2]

아니면 운동을 한시간으로 줄여보는건어때..?? 활동량이 너무 많아서 그런것같은데 이미 주5회나 나가고 있는거면 시간을 반으로만 줄여도 괜찮아질것같아

[글쓴쀼]

그냥 기초+200 먹으려구

[쀼3]

주5회 운동하면 1400-1500머거애댐

[쀼3]

저러면 초반에 빠지다강 근육 털리고 체지방 붙잡아둠

[글쓴쀼]

운동 안갈때도 저정도 먹어야돼??

[쀼3]

난 주5회이상 운동할땐 운동안갈때도 저렇게 먹었너
덜먹고 운동했더니 근육 털리더라ㅠ

[쀼4]

지금 먹는 한 끼니만큼 한번 더먹어! 4끼
운동 그렇게 많이 하면 무조건 잘 먹어야댐