규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
헤어
렌즈·안경
성형후기
명품
초록글
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
522
l
피티 주2회 꾸준히 받고 개인운동도 2-3일 꾸준히 하는데 골격근량이 자꾸 줄어ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜이럴까
•••
이런 글은 어떠세요?
초등학교 3학년 딸이 받은 학폭 메시지
이슈 · 10명 보는 중
푸바오 진짜 다리 짧구나
일상 · 7명 보는 중
광고
파워링크
부산 현재 날씨
일상 · 1명 보는 중
안녕.. 7시간 뒤에 올게
일상
오늘 나온 장원영 작사곡 근황.jpg
이슈 · 4명 보는 중
32시간새 5명 더 죽이고 성폭행…시신 5구 차에 싣고 다닌 수원의 두 악마
이슈 · 7명 보는 중
광고
파워링크
ㅇㄴ 민형이 인스스 폭주중임ㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 2명 보는 중
과 선배 약속파토냄ㅋㅋㅋㅋㅎㅋ..
일상 · 16명 보는 중
암뽕.. 이라는 거 들어봄?
일상 · 12명 보는 중
소희랑 앤톤이 이거 왤케 웃길가
연예
광고
파워링크
정보/소식
카리나 오늘자 기사사진
연예 · 4명 보는 중
쿠팡이츠 배달비 무료라 하지 않았나.....
일상 · 2명 보는 중
연관글
•
근골격량이랑 체지방률은 몇쯤이어야 예쁠..
2
쀼1
너무 안먹는거 아냐?
11일 전
글쓴쀼
그런가ㅜㅠ 입맛이 너무 없긴해ㅠㅠㅠㅠ
11일 전
쀼2
일반인이 오버트레이닝을 했을 리는 없고...? 쓰니가 뭔가를 안 먹었을 수도 ㅋㅎㅋㅎㅋ 기초대사량보다 최소 200~300은 더 먹어주고 있는지 단백질 최소 체중x1부터 체중x1.5까지 챙겨먹고 있는지 탄수화물 어느정도 먹어주고 있는지 확인해봐 식단에 문제있는 게 아니면 웨이트 강도를 올려야 할 것 같아 웨이트할 때는 근육 타는 느낌이 들 때까지만 하고 멈추는게 아니라 그 타는 느낌을 고통스러워도 계속 이어나가야 되는데 많은 사람들이 힘들다 싶으면 내려두는 실수를 많이 해 혹시 식단에 문제가 없다면 타는 느낌이 왔을 때 힘들어도 횟수를 5회정도 추가로 더 하고 내려놔봐
11일 전
글쓴쀼
헉 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇게 해벌게!!
11일 전
쀼3
마른편인거 같은데 골격근량 올리기 진짜 힘든거다
10일 전
글쓴쀼
ㅠㅠ 마른비만이야ㅠㅠ
10일 전
쀼4
단백질 잘 챙겨먹고 있어? 난 골격근량 늘릴 때 운동 후에 단백질섭취 꼭 해줬다. 이거 생각보다 중요한 거 같아! 실제로 이렇게 하고 골격근량 두달만에 3키론가 늘었었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
10일 전
글쓴쀼
대박...! 이거보고 방금 운동 끝나고 단백질 바로 섭취했어!! 팁 고마워!!
10일 전
쀼5
잘 안먹어서 그럴것같은데 근성장은 진짜 잘먹어야함 먹는거까지 운동이야
10일 전
글쓴쀼
웅 열심히 먹어볼게ㅠㅠ
10일 전
쀼6
원래힘들어 근육은 그리고 3-4개월부터 쭈욱늠
10일 전
글쓴쀼
고마오ㅠㅠ 이제 수치 그만보고 열시미 해보께ㅠ
10일 전
쀼7
생각보다 1키로 올리기 엄청오래걸리더라ㅠㅠ 그리고 단백질 진짜 잘 챙겨먹어야돼
10일 전
쀼8
근성장은 먹는게 중요해! 다른 쀼들이 많이 말해줬으니까 거기서 참고하먄 될것같고 잠도 잘자야하는거 알지? 휴식과 수면도 되게 중요하다
10일 전
쀼9
참고로 단백질도 중요하지만 탄수도 적절히 잘 먹어줘야지 근육도 늘어..!
운동 후에 단백질 먹는 것도 필수고
9일 전
쀼10
단순 골격근량만 올리는게 목표면 헬스말고 크로스핏 추천!
9일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다들 다이어트 계기 뭐야?
16
05.02 10:13
469
0
다이어트
163cm에 53kg 아래로 절대 안내려가
8
05.02 08:00
692
0
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
10
05.02 16:34
433
0
다이어트
날씬에서 마름 어떻게 갔어???
17
05.03 10:19
322
0
다이어트
다이어트할때 제로 군것질 같은것도 성분표 잘 보고 사야해?
10
05.02 09:24
308
0
다이어트
오이랑 도토리묵만 먹는거 오바지
5
05.02 17:40
192
0
다이어트
다이어트 하고 소화불량 온 사람 있어?
6
05.02 22:00
182
0
다이어트
인바디 어때보여 ?
8
05.03 08:28
221
0
다이어트
정석 다이어트 이거 정상이야?
4
05.02 21:54
201
0
다이어트
다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
4
05.03 18:03
112
0
뷰티
겨땀나는 익들 데오드란트 써??
3
05.02 17:42
125
0
다이어트
다이어트 시작한다고 했으면서 하루는 성공 다음날은 실패야ㅠㅠ
3
05.02 23:32
120
0
화장품
코덕들아 어퓨 과즙팡 무스 틴트 같은 제향 틴트 ㅊㅊ좀!
3
05.03 01:07
107
0
다이어트
다들 운동 후 몸무게 이래?
3
05.03 08:07
131
0
다이어트
2~3일 정도 폭식한거 괜찮다고 해줘 ……
3
05.03 14:52
123
0
다이어트
아침에 공중 줄넘기(? 천개씩 하면 유산소되나?
04.22 07:18
44
0
다이어트
저녁운동하고 저녁 먹으면 살찌지 않아?
9
04.21 21:47
326
0
다이어트
55->53 눈바디 차이 대박이다ㅠ
5
04.21 20:22
704
1
다이어트
익들아 나 폭식증 생긴거같아 도와줘
3
04.21 19:15
317
0
다이어트
운동 공복 인터벌 30분만 해도 살 빠지겠지?
1
04.21 18:35
190
0
다이어트
정체기 깨는법 뭐가나아? 간헐적단식 vs 더 먹고 더 운동
2
04.21 15:04
248
0
다이어트
건강한 음식으로 과식했어..
11
04.21 10:50
1458
0
다이어트
153에 다리 날씬해보이려면 몸무게 몇이여야돼?
3
04.21 10:47
318
0
다이어트
짬뽕에 탕수육 먹고 살 안찌는 방법
1
04.21 10:15
173
0
다이어트
튀긴 후라이드 vs 구웠는데 양념
1
04.21 00:27
224
0
다이어트
간할적단식 질문좀!!'🥹💚
2
04.21 00:13
221
0
다이어트
요가링 어떨때 껴야해?
04.20 23:13
54
0
다이어트
일반식할때보다 식단할 때 몸무게가 더 나갈 수 있어?
11
04.20 20:15
268
0
다이어트
다이어트 식단 어때보여?
3
04.20 19:56
308
0
다이어트
다이어트 같이 할 사람(24.06.30까지)
38
04.20 19:48
648
0
다이어트
키 161에 발목둘레 20이면 통뼈야?
04.20 19:43
52
0
다이어트
이틀 동안 식단으로 우삼겹 요리 만들어서 먹었는데
1
04.20 17:59
131
0
다이어트
프로티원 단백질 보충용으로 마시는거 괜찮아??
5
04.20 17:07
213
0
다이어트
유지어터 이렇게 먹는 거 괜찮지..?
15
04.20 16:28
656
0
다이어트
나 체지방 많은 편은 아니겠지?
04.20 14:33
81
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
LE SSERAFIM (르세라핌) - Smart
임영웅 - A bientot
르세라핌 - EASY
NewJeans - OMG
임영웅 - 다시 만날 수 있을까
임영웅 - 아버지
정국 - Seven (feat. Latto)
DAY6 (데이식스) - 한 페이지가 될 수 있게
전체 인기글
l
안내
5/4 3:42 ~ 5/4 3:44 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
은근 존재감 없지만 단종안되고 있는 라면.jpg
26
2
일상
40) 나 눈화장 좀 잘하지…ㅎㅎ🥶🥶
12
3
일상
겹지인 스토리 실수로 봤는데
2
4
일상
진짜 모든 고통중에 나는 "배"아픔이 제일 싫음;
8
5
이슈
올해 신종 생물로 발견된 "뼈판다".jpg
25
6
일상
나 이제 유럽 여행 안오게...
5
7
이슈
신내림 받고 무속인의 길을 택한 25살 연세대 음대 청년.jpg
21
8
일상
우리나라는 아직 나이차로 입방아에 오르내릴만 함
9
9
이슈
회사 유일한 복지
11
10
이슈
요새 티비에서 제일 보기싫은 예능 갑
28
11
일상
잘생긴 것도 좋은데 무던하고 책임감 있는 쾌남이 최고임
57
12
이슈
나는 어릴때 문방구 구이기계 이걸 구워먹었다
120
13
이슈
진짜 큰 파장을 일으킬수 있었던 무한도전 게스트
2
14
일상
진짜 착한 사람 특징이 뭘까
19
15
일상
연애 나이 문제는 진짜 다 다르구나
7
16
일상
애인 바람핀거 잡았는데 어캐 복수하지 의견 좀
11
17
일상
남친욕 많으니 글삭했네
3
18
일상
99익들아 위로 몇 년생까지 편해?
13
19
일상
부산대 인서울로 치면 어느정도야?
19
20
이슈
현재 반응갈리는 미용실 샴푸 논란.JPG
84
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위