규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
화장법
피부
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
비시즌 남자트레이너 인바디
31
l
다이어트
새 글 (W)
13일 전
l
조회
923
l
질문받음
•••
이런 글은 어떠세요?
초록매실 제로 후기
일상 · 7명 보는 중
정보/소식
[단독] 제베원 한유진·아이브 이서·문성현, '인기가요' 새 MC 출격
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
이게 기분나빠?? 요청받으면 당연히 조심해줘야 하는거 아니야?
일상 · 12명 보는 중
배달어플 리뷰이벤트 먹튀비율.jpg
이슈 · 17명 보는 중
꼬질하고 마른 길냥이 냥줍후기
이슈 · 13명 보는 중
관계 안했어도 자궁근종 검진은 주기적으로 받자
이슈 · 9명 보는 중
광고
파워링크
다이소 에도 이런걸 팔다니 ㅋㅋㅋㅋ 어때 다이소거 같아?
일상 · 15명 보는 중
김수현 버블 어이없어
연예 · 11명 보는 중
정리글
김앤장출신 변호사가 말하는 하이브언플의 문제점
연예 · 10명 보는 중
나 ktx 혼자 타야하는데 뭐 탈까?ㅠ
일상 · 7명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
방탄 뷔 사격사진
연예 · 3명 보는 중
네모스낵 기억나니 !!!!!!!!!! 진심 15년만에 먹는듯
일상 · 10명 보는 중
연관글
•
인바디 쟀당
6
쀼1
강인하군
배나왔어?
13일 전
글쓴쀼
아니 배 안나옴
13일 전
쀼2
골격근량 45??????????????????? 저거 가능한 수치야???????????????? 아무리 남자여도 저게 된다고???????????
13일 전
글쓴쀼
됨 참고로 내츄럴임
13일 전
쀼10
남자랑 여자랑 달라.. 심지어 쓰니 몸무게 99자나...
12일 전
쀼3
회원 중에 마른 몸매 만들어달라하는 사람 있으면 말려? 아님 원하는대로 해줘?
13일 전
글쓴쀼
더 먹으라고 하지 근합성하려면 영양분이 있어야 하니 근육 만들고 살잘찌지 않는 몸 만들고 단기간으로 커팅하라고 권유해
13일 전
쀼3
골격근량이 높아도 근데 기초대사량은 한 100-150밖에 차이가 안 나던데 그거 말고도 근육이 우리몸에서 다른 역할을 하는거얌?? 왜 근육 일이키로 늘면 살이 잘 안 찐다는건지 궁금해
13일 전
글쓴쀼
잘안찌는것보다 운동 꾸준히 할수있는 몸을 만드는게 주목적이야 결국에 운돗안하고 계속 먹으면 결국쪄
그리고 헬린이 일때는 웨이트로 근육 확늘어나는 기간 있는데 그때 다이어트 권유 안해
13일 전
쀼4
와우.... 아쿠아맨 아인교
13일 전
글쓴쀼
운동할때 포세이돈 되요
13일 전
쀼5
체지방 퍼센트 줄이면서 근육량은 그대로이고 싶은데 굶기만하면 되나요 마른비만입니다
13일 전
글쓴쀼
아뇨 절대 비추천입니다
몸에 영양분이 안들어오면 근육도 줄어듭니다
먹으면서 운동하세요
13일 전
쀼7
마른 비만이면 근육 만들어야 혀. 인바디 100% 정확한 것도 아니라 네 몸에 실제로 근육이 얼마나 있는지 확실하게 알 수 없어. 단백질 챙기면서 근육부터 만들고 나아아아중에 체지방 커팅해.
13일 전
쀼6
운동하면서 살빼고있는데 점점 기초대사량이 줄어요.. 늘릴수있는방법은 없나요...?
13일 전
글쓴쀼
잘드시면서 웨이트 하시고 무게 늘리셔서 점진적 과부하로 근육량 늘리시고 나중에 지방 컷팅하세요
13일 전
쀼7
기초대사량은 체중, 키, 성별, 유전 등에 영향을 받는 거라 체중이 줄면 줄어 들어. 그리고 기초대사량에 영향을 주는 요인들의 대부분이 고정적이라서 우리가 원하는 대로 크게 건드릴 수가 없어. 그나마 체중으로 조금씩 가감할 수는 있으나, 근육 1kg가 증가하면 늘어나는 기초대사량은 13칼로리라서 그렇게 많지 않고. '유지칼로리=기초대사량+운동으로 소모하지 않는 칼로리+운동으로 소모하는 칼로리+음식 소화로 소모하는 칼로리' 중에서 최대한 끌어올릴 수 있는 건 기초대사량을 제외한 나머지들이야. 식후 산책 20~30분/틈틈이 움직이기/가까운 곳은 걸어 다니기/엘레베이터 대신에 계단 이용하기 등으로 일상생활의 움직임을 최대한 만들어 주고(운동으로 소모하지 않는 칼로리⬆️), 일주일에 최소 2~3번은 운동하고(운동으로 소모하는 칼로리⬆️), 가공식품은 되도록이면 자제하고 완전식품 위주로 먹고 단백질 잘 챙기고 천천히 꼭꼭 씹어 먹기(소화로 소모하는 칼로리⬆️)를 주력으로 해봐. 득근으로 근육량을 높여 주면 더 금상첨화고.
13일 전
쀼12
단백질만 먹고 탄수화물 안 먹는거 아냐?
탄수화물 안먹고 운동하면 근육이 생성되는게 아니고 근육이 빠짐
제일 억울한 경우지... 힘들게 운동하는데 근육은 계속 빠지는 ㅋㅋ
최소 3끼는 밥+단백질 위주로 먹고 운동 후에도 똑같이 먹는게 제일 좋음
12일 전
쀼8
지금 인바디 D인데 근육량만 늘릴수있어? 체지방 안늘구
13일 전
글쓴쀼
클린한식단+운동으로 가능해
10일 전
쀼9
ㅠㅠㅠ복압잡기 어떻게 해..?
피티쌤이 호흡 잘 안된다고 계속 말하고
나도 연습하려는데 호흡이 골고루 안 차
아랫배만 차거나 아님 갈비뼈쪽만 차거나.. 제일 어렵다 ㅠㅠㅠㅠ
그리고 플랫백 전방활주 이런 것들이 나아지기는 할까..?
처음에 저렇게 말했는데 지금은 좀 나아지긴했지만 여전히 동작이 잘 안나오니까 너무 속상하고 현타온다..
13일 전
글쓴쀼
호흡 뱉으면서 복압잡아
10일 전
쀼9
그게 잘 안돼유 ㅠㅠㅠ 진짜 너무 어려눠... 하허후허허
10일 전
쀼11
아니 근육이 내 몸무게네.... 내가 체중 44에 근육량 17.8 체지방 25인데
트쌤이 맵고달고짠거 먹지말래.. 김치찌개도... 이게 근육만들어야해서 그런거야..?
12일 전
쀼7
선수이거나 대회 나갈 거 아니면 나트륨 적당히 먹어야 해. 뭐든 양이 포인트야. "The dose makes the poison", 복용량에 의해 독성이 결정된다는 뜻인데, 적당히 먹는 게 어려워서 그렇지 적당히 먹으면 크게 걱정할 필요가 없다는 거야. 맵단은 보통 양이나 부피에 비해 칼로리가 큰 음식인 경우가 많으니까 조심하는 게 좋은 거지, 무조건 먹으면 안 되는 게 아니야. 일반식이어도 단백질을 비롯한 영양소들을 균형 있게 챙기면 근육 만드는 데 문제 없어.
12일 전
쀼11
오오..고마워..🥹🥹🥹 균형있게..
12일 전
쀼7
균형 있게 챙기는 게 쉽지 않긴 하지만, 암튼 큰 틀에서 보면 그렇다ㅇㅇ 이제 앞으로 날이 더 더워질텐데, 더운 날씨에 나트륨 부족하면 쓰러질 수 있어. 적당히 잘 챙겨 드셔~
12일 전
쀼11
응그럴게! 고마워~~!!
12일 전
쀼13
헬스할 때 셀시어스 마시는 여자 자주 보이는 편임?
12일 전
글쓴쀼
그게 뭔지 모름
10일 전
쀼13
몬스터 같은 드링크인데 거기 살까 고민중이라 ㅋㅋ 물어봤음
10일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
15
05.08 20:43
371
0
다이어트
폭식의 기준이 뭐야? 어느정도 먹어? 공개해보쟈
8
05.09 00:56
308
0
다이어트
나 좀 도와줘 엉엉 ㅠ.....
9
05.08 16:34
330
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
7
05.08 17:27
543
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
7
05.09 12:54
257
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
8
05.09 09:12
312
0
뷰티
봄웜 라이트 섀도우 팔레트 추천해주랑
5
05.08 13:04
78
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
333
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
201
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
4
05.09 08:11
176
0
다이어트
등산 한시간 vs 기구 필라테스 한 시간
5
05.09 13:01
215
0
다이어트
10키로 이상 뺐는데 가슴 덜잃거나 안 잃은 사람..
4
05.09 22:07
165
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
6
05.08 11:51
292
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
202
0
다이어트
과거와 현재 인바디
3
05.08 12:57
155
0
다이어트
168 78
2
04.22 17:14
288
0
다이어트
본인표출
생활습관 개선 일지 #11
1
04.22 13:06
239
0
다이어트
왜 다이어트는 해도해도 끝이 없을까?
2
04.22 12:56
316
0
다이어트
나 지금 어떡할까ㅠㅠ?? ㅈㅂㅈㅂ 굽해ㅠㅠㅠ
5
04.22 11:15
610
1
다이어트
급해ㅠㅠㅠ 1일 1식 마름으로 가는 다이어트중인데 이렇게 먹었는데 살 안 빠지겠지????..
13
04.22 10:59
1429
1
다이어트
다이어트하는 쀼들중에 한끼 일반식 먹는 쀼있어??
2
04.22 10:49
466
0
다이어트
회개 운동 하러 헬스장 가는 중...
04.22 10:37
139
0
다이어트
운동을 1년반 했는데 살이 안빠져
4
04.22 09:50
622
0
다이어트
기초대사량 어떻게 늘리지??ㅠㅠㅠ
2
04.22 03:10
382
0
다이어트
야식 맨날 먹는 사람이 야식 끊으면 살 잘 빠질까?
3
04.22 01:59
315
0
다이어트
163에53이면 딱 적당한가?!
1
04.22 01:07
390
0
다이어트
원래 등펴면 쇄골안보이나
3
04.22 00:23
294
0
다이어트
나 치킨 먹고 싶어서 여기저기 찾아봤는데 이거 어때..?
1
04.21 23:42
306
0
다이어트
치팅인데 통밀 베이글 2개 먹어두 될까?...
2
04.21 22:44
378
0
다이어트
아니 한 끼만에 4키로 찌기 가능?
3
04.21 22:36
621
0
다이어트
진짜 와플 끊는 방법 좀..
10
04.21 21:53
821
0
다이어트
본도시락 한상 먹어본 사람 있어? 이거 고기 몇그램이나 할까..
04.21 21:41
171
0
다이어트
헬스장 다니는 쀼들아 궁금한거있어
4
04.21 20:58
588
0
다이어트
과식 폭식 자주하면
3
04.21 19:55
388
0
다이어트
이거 폭식한거야?
1
04.21 19:19
337
0
처음
이전
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
2
아일릿(ILLIT) - Magnetic
3
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
4
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
5
QWER - 고민중독
6
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
7
Crush - 미안해 미워해 사랑해
전체 인기글
l
안내
5/10 8:42 ~ 5/10 8:44 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
[단독] "하이브, 늦은 밤에 어도어 女직원 집까지 따라가 민희진이 횡령한 거 자백..
43
2
이슈
뒤에서 뛰어오던 애기 내 엉덩이에 얼굴 박고 뒤로 자빠짐
19
3
일상
오늘부터 신입 안 알려줄건데 ㄱㅊ을까
21
4
이슈
원영적 사고와 정신승리 구분하는 tip
10
5
일상
새 신발 신고 출근~,,,
19
6
이슈
건달컨셉 유튜버 50대 두명 칼부림 났다
32
7
이슈
윤석열 기자회견 중 트름
2
8
일상
우리 고양이 방문 앞에서 나 구경하더니 자네
15
9
일상
회는 정말 살이 안 찌는구나
5
10
연예
정보/소식
어도어 공식입장 전문
11
이슈
한강 고양이 밈 원작자 프로필
12
12
일상
근데 BL물 좋아하면 아무리봐도 남미같은데
33
13
일상
왜 살인저지른 의대생 신상
13
14
일상
직장상사의 아들이 2월에 결혼했대 나 축의금 줘야해??
19
15
이슈
스트리머 룩삼이 ㅈ 같다고 생각하는 최근 밈.jpg
7
16
이슈
헌터x스타벅스 썸머프리퀀시 md
17
이슈
오늘도 MZ세대처럼 일함.twt
7
18
일상
여친이 화장을 너무 안해....
94
19
이슈
(텍혐주의)성매매업소 클럽 수위 알려드려요
301
20
이슈
21살땐 25살이 나이 많아보였는데..
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위