규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
마음이 텅 비는 시기가 있다. 영화 '아침이 오면 공허해진다' 시사회 40명 선착순 초대
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
성형잡담
패션잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
12일 전
l
조회
530
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
제이홉 피쳐링 라인업 다 털렸네
연예 · 3명 보는 중
사내 결혼 썰
이슈 · 20명 보는 중
광고
파워링크
정형외과 : 많이 걷지 마세요.jpg
이슈 · 15명 보는 중
결혼 앞두고 라면 봉변 당한 예비신부
이슈 · 22명 보는 중
사진) 이렇게 입고 출근 가능?? 에바인가ㅠㅠ
일상 · 9명 보는 중
결혼식 이후 두고두고 말 나오는 것 3가지.jpg
이슈 · 10명 보는 중
광고
파워링크
압구정, 청담에서 소개팅하면 안되는 이유.JPG
이슈 · 18명 보는 중
정보/소식
브브걸 "유정 탈퇴…민영·은지·유나 3인 체제로 활동"[전문]
연예 · 6명 보는 중
남친 카톡 말투 딱 이랬으면 좋겠음.jpg
이슈 · 28명 보는 중
나 타자수 진짜 심각하다.... 볼래?
일상 · 17명 보는 중
광고
파워링크
초보운전 이거 살말
일상 · 6명 보는 중
떴다.. 밀라노 조이..
연예 · 4명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
12일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
12일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
12일 전
쀼4
체지방
11일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
11일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
8일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
23
05.07 12:53
707
0
성형
코성형한 사람?
21
05.07 01:22
234
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
5
05.07 10:02
525
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
9
05.07 11:59
361
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
187
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
7:59
113
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
14
13:25
92
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
14:43
43
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
112
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
05.07 00:10
212
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
140
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
113
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
119
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
5
11:51
77
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
12:56
55
0
다이어트
이지은 다이어트 하체 운동들 다 근력 운동이야?
3
05.04 20:37
379
0
다이어트
보통에서 마름 어떻게 빼???
1
05.04 20:29
115
0
다이어트
탄단지에서 지방은 주로 뭘 먹어??
13
05.04 15:04
653
0
다이어트
크림치즈 살 쪄?
8
05.04 14:33
620
0
다이어트
다이어트하려면 하루에 몇칼로리 먹어야해??
4
05.04 14:26
94
0
다이어트
3일단식 중
2
05.04 13:57
89
0
다이어트
몸은 개말라인데
4
05.04 11:21
174
0
다이어트
난 다이어트 한다고 하고 시작하는 사람들이 진짜 젤 부럽
05.04 10:05
94
0
다이어트
헬스 초보 인바디 재봤는데 이 정도면 어떤 거야??
11
05.04 06:01
366
0
다이어트
공복유산소 진짜 효과 있어...?
7
05.04 04:25
661
0
다이어트
의학의 힘을 좀 빌리면 진짜 라인 좀 정리가 돼?
2
05.03 23:40
156
0
다이어트
나 정신나간거지
4
05.03 23:00
170
0
다이어트
사이즈 작고 성분 괜찮은 프로틴바 추천해줄 수 있을까?
2
05.03 21:21
98
0
다이어트
여자 키 170에 57인데 살 더 빼야할까
3
05.03 20:43
255
0
다이어트
지금 체지방량 14키로인데
1
05.03 19:58
93
0
다이어트
다이어트하는데 스트레스만 받고 살이 자꾸 쪄서 방법을 바꿔보게
1
05.03 18:30
89
0
다이어트
다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
6
05.03 18:03
441
0
다이어트
3달 반동안 체지방 4키로 빼고 근육 1키로 늘럈다!!
6
05.03 17:58
246
0
다이어트
복싱 , 점핑다이어트 둘 중에 뭐 할까
2
05.03 12:43
111
1
다이어트
내가 평생을 많이 먹고 살아서 그런가 식단 감이 안 잡히는데 ㅜ
2
05.03 11:47
118
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
성우
드라마씨디
ㄱ
숑톤
선재 업고 튀..
승민
ㄱ
숑석
ㄱ
넨또
전체 인기글
l
안내
5/8 16:44 ~ 5/8 16:46 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
SM, '라이즈 남매' 그룹 만든다...4분기 '걸그룹' 데뷔
98
2
이슈
충주맨 퇴사 후 유튜버 금지 글을 본 충주맨. jpg
10
3
일상
근데 수능 만점인데 왜 연세대지???
14
4
일상
와 이름 생년월일 똑같은 사람끼리 결혼했대
10
5
이슈
역대급 코팩? (ㅎㅇㅈㅇ)
16
6
이슈
다큐 사랑-소봉씨 그후 이야기(엄마의약속)
5
7
이슈
ChatGPT가 대학과제로 대신 써 준 시.jpg
18
8
이슈
핫플
여보, 나 우리 소윤이 돌잔치 하는 것만 보고 눈 감고 싶어
36
9
이슈
오늘자 기자들 극한 직업이라는 아이돌 쇼케이스 현장
1
10
일상
취준 길어지니까
8
11
이슈
생리때 자궁 크기 변화...jpg
14
12
일상
성심당 대전역점 계약 만료 임박… 재계약 여부 관심
7
13
일상
알림/결과
📢 오늘의 등말소 (240508)
7
14
일상
애초에 일본은 한국에서 반일감정이 강해지길 바라고 있음..
4
15
이슈
[속보] 라인야후CEO "네이버 위탁 순차적 종료…기술독립 추진"
12
16
이슈
(다음달에 결혼하는 친언니랑 친한 친구가 있거든) 이 문장 무슨 뜻이라고 생각해?.jpg
13
17
이슈
오늘 솔로 데뷔 한다는 홍석천이 오래전부터 팔로잉했던 아이돌...jpg
11
18
이슈
핫플
빠니보틀 명문 레전드...jpg
54
19
이슈
서동주 "남사친 없는 이유? 항상 고백하더라"(내편하자3)
1
20
일상
아 진짜 우리팀 기권하고 싶다고 말하고 싶은데
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위