규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
끝나지 않는 여름 나 혼자만, 영화 '늦더위' 시사회 30명 선착순 초대
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
성형잡담
패션잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
12일 전
l
조회
530
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
탕후루 근황
이슈 · 19명 보는 중
집에서 야매로 초코쉬폰케이크 꾸웠어🤤
일상 · 14명 보는 중
광고
파워링크
허벅지 이거 얇은 거야?
일상 · 16명 보는 중
하이라이트 공계에 비스트태그한거 봐ㅜㅜㅜㅜㅜ
연예 · 1명 보는 중
헐 카리나 미장센 모델됐나봐!!
연예 · 6명 보는 중
국내 약이름은 얼마나 대충 짓는가
이슈 · 15명 보는 중
광고
파워링크
24살 공장 대리 쓰니가 우즈벡어를 배우는 이유
일상 · 16명 보는 중
헐 하뉴 구찌 계속 협찬 받더니 ㄹㅇ 앰버됐네
연예 · 18명 보는 중
헬스장 이렇게 입고가면 독기로 소문날까...???(속바지 입는다고 치면)
일상 · 24명 보는 중
실패한 속초 벚꽃축제 근황
이슈 · 3명 보는 중
광고
파워링크
일본 여행 3박 4일 진짜 먹을 수 있는 건 다 먹음
일상 · 20명 보는 중
오늘 아이유가 오랜만에 포니테일을 했어..
연예 · 8명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
11일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
12일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
11일 전
쀼4
체지방
11일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
11일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
8일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
23
05.07 12:53
692
0
성형
코성형한 사람?
21
05.07 01:22
221
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
14
05.06 16:38
445
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
5
05.07 10:02
512
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
9
05.07 11:59
353
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
182
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
7:59
109
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
13
13:25
81
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
14:43
24
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
111
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
05.07 00:10
212
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
137
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
111
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
115
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
5
11:51
70
0
다이어트
다이어트중에 치킨 껍질벗겨서 속살만 먹어도 돼??
2
02.11 19:26
202
0
다이어트
7개월동안 운동하고 있는 나도 참 대단하닼ㅋㅋ...
5
02.11 19:26
411
0
다이어트
생리 중엔 원래 식욕이 자제가 안 돼 ..?
3
02.11 19:23
214
0
다이어트
나 유지어턴데 오늘 과식한 거 같애??
3
02.11 19:06
249
0
다이어트
166 75 뚱익이
3
02.11 18:58
274
0
다이어트
서브웨이 샐러드 소스없으니까 진짜 노맛이다..
6
02.11 18:53
600
0
다이어트
다이어트 식단 봐주라~❗️❗️❗️
02.11 18:49
84
0
다이어트
오늘 식단 봐줄 사람 돈 생긴다!!
9
02.11 18:43
124
0
다이어트
쀼들아 방울토마토는 몇 개 정도 먹는게 괜찮아??
4
02.11 18:40
174
0
다이어트
닭찌 먹는 사람
2
02.11 18:34
115
0
다이어트
다들 다이어트앱 뭐 써 ?
3
02.11 18:30
260
0
다이어트
가슴옆살??뭐라고하지
4
02.11 18:22
803
0
다이어트
헬스장 근력운동
1
02.11 18:15
105
0
다이어트
든든한 순두부찌개에 밥 vs 진짜 먹고싶었던 뚜쥬브라우니
9
02.11 18:02
273
0
다이어트
난 다이어트 무계획으로 할때가 더 잘되는듯ㅋㅋㅋ
1
02.11 17:49
116
0
다이어트
허리디스크 있는 익들은 홈트운동 뭐해?
3
02.11 17:43
206
0
다이어트
몰랐는데 살 빼고 다니까 팔이 제일 버라이어티했네
21
02.11 17:38
717
0
다이어트
1년 다이어트 할려구 하는데
5
02.11 17:13
99
0
다이어트
오늘 식단 어땠는지 봐주랑 ~!
2
02.11 17:09
97
0
다이어트
아이유처럼 말라지고 싶당
02.11 16:41
97
0
처음
이전
513
514
515
516
4517
518
519
520
521
522
523
524
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
2
아일릿(ILLIT) - Magnetic
3
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
4
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
5
QWER - 고민중독
6
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
7
비비 (BIBI) - 밤양갱
전체 인기글
l
안내
5/8 15:50 ~ 5/8 15:52 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
빠니보틀 명문 레전드...jpg
14
2
연예
핫플
정보/소식
네이버, 결국 일본에 항복..."한국정부 정말 한심하고 멍 청해"
58
3
이슈
오늘 솔로 데뷔 한다는 홍석천이 오래전부터 팔로잉했던 아이돌...jpg
10
4
일상
전담피는 일부애들 ㄹㅇ 개싫은게
23
5
이슈
역대급 코팩? (ㅎㅇㅈㅇ)
6
6
일상
박인턴!! 박인터언! 커피! 열네 잔!
8
7
일상
어버이날 케이크 샀음
4
8
일상
꽃 한송이 받고싶다고 했더니 자기가 지갑이냐고 그럼
35
9
이슈
생리때 자궁 크기 변화...jpg
11
10
일상
주5일 9to6 일하는 익들 어때??
17
11
이슈
여보, 나 우리 소윤이 돌잔치 하는 것만 보고 눈 감고 싶어
30
12
일상
사직인데 비 쏟아진다 우취각인듯
7
13
일상
40 나 진짜 최고의 동생아님??? ㅇㅈ?????
3
14
일상
치킨 포장해왔당ㅎㅎ
6
15
이슈
영석이 형한테 혼날 뻔 한 안유진
6
16
일상
사기꾼 진짜 개역겹다 ㅋㅋ
2
17
이슈
백수라는 이유로 어버이날에 아무것도 안 드리는 자식 어떻게 생각해?.jpg
10
18
이슈
[단독] "그 노래는, 미끼였다"…유재환, 음원 돌려막기
25
19
이슈
어질어질 당근 근황
16
20
일상
불효녀 등장
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위