규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
성형잡담
정석 다이어트
피부
명품
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
29일 전
l
조회
573
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
예상못하게 다른걸로 인기 많아서 당황한 LG 생활건강
이슈 · 13명 보는 중
오타니 부인이랑 당황스러울정도로 닮았네
연예 · 5명 보는 중
광고
파워링크
[단독] "'용산대통령실'에 최소 1조1천억…청와대 4천억·국방부 7천억”
이슈 · 2명 보는 중
원영적 사고와 정신승리 구분하는 tip
이슈 · 33명 보는 중
베몬 아현은 과거부터 현실퀸카였더라ㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 20명 보는 중
하이브 이번 민희진 기자회견에 "답변할 가치가 없다" 라고 했네
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
의외로 잘 모르는 축복 받은 식습관
이슈 · 23명 보는 중
31 동갑인데 신혼 기싸움
일상 · 13명 보는 중
빽다방 출시예정 신메뉴
이슈 · 11명 보는 중
여수언니 초코떡 대박이다
일상 · 21명 보는 중
광고
파워링크
역시 푸바오 재벌집 딸이 맞구나
연예 · 6명 보는 중
이게 대한민국 국민성인거임...
일상 · 12명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
29일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
29일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
29일 전
쀼4
체지방
29일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
29일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
25일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
이 오이 샐러드 살찌려나
13
05.24 15:02
867
0
다이어트
인모드 멍 얼마나 들었어?
19
05.25 16:14
203
0
다이어트
근육통 왔으면 운동 쉬어야돼??
8
05.24 09:03
524
0
다이어트
절편 3개 vs 빽다방 고구마빵 한개
9
05.24 12:13
362
0
다이어트
나 쮜찌 얼마나 빠질까?
9
05.24 17:26
299
0
화장품
앞머리 기름잡을때 쓰는 파우더 추천좀
4
05.25 00:28
156
0
다이어트
다이어트하구 있는데 지금 9키로 정도 뺐거등 정체기인데 앞으로 어떻게해야할지 봐줄 사람 있웅..
14
05.25 08:16
290
0
성형
쌍수라인 봐주실분 ㅠ
6
05.24 18:19
128
0
다이어트
체구를 줄이고 싶인데 인바디보면
4
05.25 15:40
152
0
다이어트
원래 살찌면 무거운 것도 더 잘 드나???
4
05.25 17:07
173
0
다이어트
식이장애 있는 익 있을까?
3
05.25 22:36
107
0
다이어트
164에 뼈말라 몇키로정도일까?
3
05.25 23:51
95
0
패션
애들아 이거 살까 말까..?
2
05.24 17:35
141
0
화장품
바닐라코 프라임 파우더 쓰는데
2
05.25 00:28
88
0
다이어트
이정도면 절식이야..??
2
05.25 00:45
136
0
다이어트
나는 진짜.. 아침 공복 운동은 진짜 절대 못하게쒀...
2
05.06 01:38
376
0
다이어트
고민
05.06 01:32
110
0
다이어트
그 필라테스에서 흉곽조이는거 평소에도 하면허리 얇아져?
05.06 01:07
178
0
다이어트
안먹어서 빠지는 살 그냥 냅둘까?? 조언해줘ㅠㅠ
1
05.05 23:46
295
0
다이어트
다들 폭식하고 다음날 어떻게 회개하니..?
5
05.05 22:16
895
0
다이어트
과식해서 급찐급빠중인데
05.05 20:15
270
0
다이어트
이틀치팅 거하게 했는데 몸이 달라졌어
2
05.05 19:43
426
0
다이어트
닭정육구이100g칼로리야?
05.05 19:11
112
0
다이어트
오랜만에 본가내려와서 겁나 먹음ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
1
05.05 18:53
179
0
다이어트
잇샐러드 칼로리 왤케 높아..?
05.05 15:45
192
0
다이어트
PT 50회 한번에 끊었는데 보통은 50회 한번에 안끊어??
3
05.05 15:37
419
0
다이어트
나 절식이야...?
5
05.05 15:22
448
0
다이어트
오늘 식단
4
05.05 14:15
375
1
다이어트
단백질이 살쪄?
2
05.05 13:41
422
1
다이어트
궁금한게 있는디 막 2주에 20kg뺏다는 사람들
3
05.05 12:31
573
0
다이어트
나 이전에 30키로 뺐다가 다시 20키로 찌고
05.05 12:31
163
0
다이어트
원래 말랐던 사람인데 어느날 간식에 눈떠서 20킬로 찌니 속상하다...
2
05.05 11:33
298
0
다이어트
내 인바디 변화 봐줄 사람 40
15
05.05 09:41
1217
0
다이어트
이거 다이어트 맞아?
3
05.05 08:18
283
0
다이어트
다이어트하는데 살찜
4
05.05 07:30
344
0
처음
이전
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
NewJeans - How Sweet
원어스 (ONEUS) - Now (Original by Fin.K.L)
멜로망스(MeloMance) - 사랑과 우정사이
PITTA (강형호) - Don't be quiet
PITTA (강형호) - Apollon
에녹(Enoch) - 오늘밤에
PITTA (강형호) - Better
하성운 - 선물
전체 인기글
l
안내
5/26 8:56 ~ 5/26 8:58 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
오마이걸 축제 논란 떴네 진짜 더럽다
4
2
일상
음주운전+면허취소+무면허로 내 차 운전함;
14
3
일상
번따남 한테 차단당했다 ..^^
5
4
이슈
[단독] 지소울, 절도 혐의로 경찰 조사 받는다...편의점에서 술 훔쳐
9
5
이슈
아들이랑 같이 유명가수 조롱하는 개그맨.jpg
8
6
이슈
한솥도시락 315인분 주문들어옴.jpg
13
7
이슈
다이소 2024 쿨썸머 신상 🧊
7
8
일상
친구들이 결혼하는 친구 브라이덜 샤워 해주자는데 하기 싫어
15
9
이슈
제일 대중적인 치아 교정 장치 2개
10
이슈
내이름은김삼순 방영하던시절 지하철 상황
11
11
일상
런던베이글 다녀올까 말까 .. 걸어서 20분인데
6
12
이슈
'영웅' 눈물버튼된 나문희 "젊은 애들은 날 '호박고구마'로 안다"
13
이슈
6평짜리 컨테이너 살던 할아버지, 강남 2000억원대 땅부자였다…"30년간 임대료 안 올려"
5
14
이슈
현재 난리난 "꼴사납게 싸웠다면 쫑났어”.jpg
425
15
이슈
반월당 사건 ; 단순히 귀신만 보는 줄 알았는데 액받이가 된 사건이다
11
16
이슈
80%가 틀렸다는 태극기 맞추기
4
17
일상
내 승마살 봐봐.... 스트레스 받아 진짜
13
18
일상
짝남 생명과학 석사 중인데 엠비티아이 nfj인 거 치여
3
19
일상
말솜씨 없으면 간호사 못하겠다^^…
10
20
이슈
신하들한테 예쁘다고 희롱당했다는 조선 왕.twt
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위