골격근량이랑 눈바디 차이 달라??

다이어트 중이라 식단 유산소 근력 다 하는데

인바디 재보면 체지방은 계속 빠지고

골격근량은 유지되거나 살짝 감소하는데

눈으로 봤을 땐 팔이나 다리에 근육 생긴 게 보이거든..?

근데 골격근량은 안 늘었는데 원래 그런건가?

골격근량 안늘어도 걱정 안해도 될까..?

[쀼1]

체지방이 걷어지면서 근육이 보이는거일걸? 애초에 다이어트 하면서 근성장까지 하기는 어려운거라 유지하거나 어느정도 근손실은 감수해야하긴해

[글쓴쀼]

눈에 보여도 그럼 근육이 붙은 건 아닌 건가?? 그냥 체지방이 걷히면서 보이는 거라는 거지!?

[쀼2]

1쀼 말대로 그냥 체지방이 줄어서 기존에 있던 근육이 더 잘 드러나 보이는 걸 근육이 늘은 걸로 착각하게 되는 거ㅇㅇ '체지방 감량&근육량 유지'라고 생각해야지, '체지방 감량&근육량 증가'로 생각하면 안 돼. 그리고 인바디는 그렇게 안 정확하니까, 체중 변화(일요일마다 공복 체중 재서 중장기적인 추세를 확인하는 걸 추천), 눈바디(얘도 최대한 일정한 조건에서 사진 촬영하는 걸 추천) 비교, 입던 옷이 헐렁해졌는지 등등 이런 거를 봐. 그리고 단백질 얼마나 먹는지 모르겠지만, 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어줘. 그러면 근손실 크게 걱정 안 해도 돼. 근육이 단 1g도 안 줄지는 않겠지만 최대한 최소화될 거야.