이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
제76회 칸영화제 경쟁부문 초청 유일 데뷔작! 영화 '바넬과 아다마' 시사회 30명 선착순 초대
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
성형잡담
패션잡담
명품
피부
헤어
정석 다이어트
화장법
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
4개월 전
l
조회
388
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
얼굴인식으로 콘서트 입장… 매크로 예매·암표 거래 '완전 차단'
연예 · 1명 보는 중
하이브가 아티스트 진의 파악한다 하니까 정국 또 올림 ㅋㅋ
연예 · 9명 보는 중
광고
파워링크
이런 춤은 왜 추는 걸까?
일상 · 16명 보는 중
슈가 피부보니까 32살 맞네
연예 · 17명 보는 중
연애남매 초아님 실망이에요
연예 · 12명 보는 중
(노스포) 베테랑2 현재 관람객 평점......
이슈 · 9명 보는 중
광고
파워링크
쿠팡 물류센터의 절도유형.jpg
이슈 · 25명 보는 중
저 동아리 이게 제일 쎄함
일상 · 23명 보는 중
검머가 공이다 vs 핑머가 공이다
일상 · 7명 보는 중
셀프 치크네일 했어 🙌
일상 · 1명 보는 중
광고
파워링크
올영이 젤 견제하는 브랜드가 어딘지 알려줄까??
일상 · 27명 보는 중
이거 다들 일반 연애로 생각하는데 이거 원본은 펨돔관련 아닌가?
일상 · 15명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
3개월 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
3개월 전
글쓴쀼
전자!
3개월 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
3개월 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
3개월 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
3개월 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
3개월 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
3개월 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
3개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나많이 뚱뚱해보이는지 봐줄사람..
21
09.23 00:40
397
0
다이어트
살빠지면 눈도 커져?
5
09.23 02:29
357
0
패션
이쀼니들 이 옷 살까말까???(っ˶ᐢ. .ᐢ˵)っ
5
8:25
104
0
다이어트
스위치온 다이어트 시작!!
5
09.22 11:37
376
1
다이어트
살 계속 빠지니까 욕심 생기네
4
09.22 17:05
510
0
뷰티
나 무슨 얼굴형일까..?
5
09.23 16:13
120
0
다이어트
체지방률 40퍼면 근력운동 필요해?
4
09.23 23:56
149
0
다이어트
익들아 키160인데 48->45 가면 이목구비 더 뚜렷해져..?
3
4:07
66
0
화장품
어바웃톤 블러팩트 글케 좋아?
3
09.23 01:21
220
0
뷰티
컨실러로만 베이스화장 해도 돼??
4
09.23 05:53
115
0
뷰티
갑자기 코에 각질벗겨지는데 날씨때문이야??
4
09.23 08:14
122
0
다이어트
먹어도 살 덜찌는 간식 있을까..??ㅠㅠ
6
09.23 17:14
181
0
다이어트
근육량 18.8키로인데 심각한거야❓
3
09.23 20:44
96
0
다이어트
나 교대 공장다니는 여자인데
3
09.23 21:18
107
0
뷰티
✨✨코덕들아 제발 하이라이터 좀 찾아주라✨✨
3
09.23 22:25
64
0
다이어트
방금 곤약젤리 두개먹었어...
8
07.29 22:14
468
0
다이어트
나 오늘 완전 과~폭식 했는데 암생각도 안 든다
3
07.29 22:08
397
0
다이어트
런닝 이렇게 하면 살 빠질까..?
8
07.29 21:59
257
0
다이어트
식단으로만 다이어트하는 쀼들 답변 부탁해❤️
4
07.29 21:49
510
0
다이어트
내일 헬스장 가서 유산소 빡세게 하고 올 생각인데
07.29 21:48
101
0
다이어트
근육량 많아지면 먹어도 살 잘🍗🥓🍕🍟😅😃
3
07.29 21:48
462
0
다이어트
나 살 많이 쪘어?
24
07.29 21:37
436
0
다이어트
홈트루틴 공유해줄 수 있어?
2
07.29 21:24
209
0
다이어트
배고픈데 지금 닭가슴살 한팩 먹어도 될까..
5
07.29 21:04
206
0
다이어트
와 나 승모근 개쩌는거 맞지
2
07.29 20:56
292
0
다이어트
유산소 조지는 홈트 뭐있어?
4
07.29 20:54
429
0
다이어트
폭식해서 위가 늘어난 것 같아...어떻게 해야 돼
07.29 20:54
95
0
다이어트
다이어트하면 최애음식 알게 된다더니
110
07.29 20:48
3488
0
다이어트
유지어터나 다이어터 브이로그 추천해주라!
15
07.29 20:47
467
0
다이어트
밥먹을때 물마시는거 안좋아?
7
07.29 20:47
316
0
다이어트
3일 다이어트 간다...
07.29 20:43
95
0
다이어트
건강한 음식으로 폭식? 이 떡볶이 피자치킨보다는 나은거 맞지?
4
07.29 20:42
446
0
다이어트
피티 1회에 7만 5천원이면 넘 ㅎㄱ야?
1
07.29 20:31
273
0
다이어트
진짜 세상에서 젤 어려운게 복근운동인거 같음
5
07.29 20:31
246
0
다이어트
지금 운동가기전에 요거트먹고 갈려는데 괜찮을까??
8
07.29 20:18
193
0
처음
이전
3349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
ㄱ
돌숕
어제
홍경
11일 전
미야오
15일 전
연준
11일 전
ㄱ
돌톤
20시간 전
ㄱ
숕넨
11일 전
수빈
6일 전
전체 인기글
l
안내
9/24 10:59 ~ 9/24 11:01 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
진짜 가관인 배우 노윤서 얼굴.jpg
6
2
일상
와 오늘 사무실 사담 심하네..
13
3
연예
정보/소식
[단독] 뉴진스 다니엘, 친언니 올리비아 데뷔곡 피처링
4
4
일상
+추가함) 깻잎논쟁을 이을 논쟁이다 이건.. 솔직히 무죄 아님?
42
5
정보·기타
강박증, 우울증 , ADHD의 차이와 MBTI
6
6
일상
신혼집 알아보는 중인데 거실 진짜 좁다 40
95
7
일상
하품할때마다 사람들이 물어
35
8
일상
98년생 27살 한창인 거 아는데 그냥
8
9
일상
20대를 여행에만 시간 부으몀서 살고있는데 ㄱㅊ은거같음
3
10
일상
나 성형 한 흉터 봐 ㅎㅇㅈㅇ
33
11
일상
나 88kg인데 모임에서 돼지싫다 이성으로 돼지 최악
62
12
이슈·소식
로또 1300억 당첨된 사람이 첫번째로 한 일
3
13
정보·기타
1인 가구가 우울하지 않게 살 수 있는 집 크기
17
14
일상
시력 2.0인 사람들은 도대체 뭘 보고 살아가는 거야?
28
15
이슈·소식
롤스로이스와 접촉사고난 코나
4
16
일상
실업급여 4개월 받을 수 있는데
22
17
이슈·소식
샤이니 키 "광야에서 초밥 먹던 라우브…남는 곡이라도 달라해"
1
18
일상
직장인들 대단한거같음 하루에 8시간씩 일하는거
4
19
일상
99,00,01년생이 애기야??
37
20
정보·기타
충격적인 빽다방 원조커피 카페인 함량
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위