비만인 익 있어? 어디까지 해봤어?

나는 160에 75정도거든

어릴때부터 비만이었고 계속 쪼금씩 쪄온거같애 

이번에 고혈압이랑 고지혈증 약까지 먹게 됐는데 병원에서 꼭 살빼야된다고 해서 진짜 걱정인데

난 음식도 진짜 많이 먹는편 아니거든? 

친구들이 보기에도 일반인 정도라고 했고 간식도 엄청 단건 잘 안먹어. 

비만클리닉 예약 해놨는데 약처방도 많이 하는것 같아서 괜히 긴장되네.. 비만일때 다들 어디까지 해봤어ㅜㅜ? 

[쀼1]

약은 진짜 ㄴㄴ 한약 양약 다 먹어봤는데 끊는 순간 붓기 더 차오르고 요요온다!
너가 생각하기에 많이 먹는편이 아니라고 생각된다?
기초대사량이 매우매우 낮거나 너가 진짜 안움직이는거ㅎㅎㅎ...

[글쓴쀼]

글구 요요오는거면 빠지긴해?? 요요는 거의 백퍼 오는거지?

[글쓴쀼]

많이 움직이는건 아니긴 한데 또 안움직이는편도 아닌거같은데..ㅠㅠ기초대사량이 낮은가봐..글구 비만클리닉 가면 무조건 약처방해줘? 나도 약 약간 걱정되서 안받고 싶은데 싫다는데 처방해주진 않겠지?? 나는 가서 좀 체계적으로 관리받고 싶어서 예약해놨는데 걱정이넹..

[쀼1]

하는곳마다 다른데 지흡이나 약 처방해줌
그러면서 하는 말이 저녁에 샐러드나 지방 적은 고기 같은거로 식단 바꾸라고하거든?
근데 이게 클리닉 아니어도 저녁 저렇게 식단 바꾸면 점차 살 빠져
비만클리닉 갈 돈으로 pt 해 운동해야지 기초대사량 올라가서 요요 안옴!

[글쓴쀼]

진짜 부끄러운데 내가 진짜 의지박약인지 작년쯤 피티 끊어놓고 안간적이 있어서 날 다시 못믿겠어ㅠㅜ에휴 쓰다보니까 피티도 못하고 약도 먹기싫고 정신력이 문제다…

[쀼2]

167/90 고도비만인데 이번에 다리 수술하고 바로 스위치온 다이어트 시작해서 4주차 마지막 날 이고 9키로 뺌 고지혈증에 지방간 심해서 간경화 올 수도 있다 해서 시작함 앞으로 다 뺄 때까지 할 예정 못걸어서 식단만 함

[글쓴쀼]

헉 진짜 고생했겠다 9키로 진짜 대단해…스위치온 다이어트는 뭐야? 센터같은게 있는거야? 365이런거얖?

[쀼2]

요새 유행하는 다이어트 방법인데 대충 간헐적 단식이랑 저탄수 고단백식 하는거고
의사가 만든 다이어트법이라 박용우의 스위치온 유튜브 가면 방법 다 나와있어
대사질환 있는 사람한테 맞다해서 해봤는데 나는 잘 맞은 것 같아
다음 주에 피검사 하러가서 효과 있었는지 보려고

[쀼3]

160 /74 나도 익인이랑 비슷한 스펙에 먹는것도 오히려 날씬한 애들보디 군것질도 안하고 건강하게 먹는편이라 가족들도 신기해함!

근데 막상 인바디 해보면 골격근도 표준 이상에 기초대사량이 낮은편른 절대 아니거든ㅠㅠㅠ 한 번 56까지 빼본적 있는데 반년 잘 유지하다가 매년 2-3키로씩 야금야금 원래 몸무게로 회귀 하더라 🥹

여튼 이렇기에 누군가 지방흡입 시켜줘야 하는거 아니냐는 말 듣고 너무 화가나서 다시 7월부터 시작해서 지금 68됐당.. 생각보다 더디긴 한데 건강하게 빼느라 그렇다고 합리화 중 ㅋㅋ피티도 최근 등록하고 주 5일 이상 식단운동 열심히 하고 이써!

[쀼4]

내가 뭐먹는지 기록 해봤어? 별로 안먹는것 같은데 막상 기록해보먄 생각보다 많이 먹더라 몇시에 뭘 얼마나 먹는지 빠짐없이 기록한번 해봐 운동도 가벼운것부터 찬찬히 시작해보고 기초대사량이 없으면 그럴수도 있어

[쀼5]

나 162/74 까지 쪘는데 운동 안하고 먹는거 조절 하고 59까지 뺐다가 요요(장염 걸린 후) 와서 68찍고 지금 63 식단 딱히 없긴 한데 야식은 될 수 있으면 먹지 말자? 정도 간헐적+양약 중

[쀼6]

기초대사도 기초대산데 활동대사가 거의 없는걸수도? 하루 몇보걸어?? 육천보 이하로 걷고있으면 일단 육천보~팔천보는 무조건 걸어주고 오늘 운동 좀 해야겠다 하면 만보까지도 찍어봐 체력되는대로 점점 늘려! 그러면 체력좋아지는게 느껴지거든?
이때 이미 살빠지기 시작할거야 그러면 다음부터는 사이클을 타던지 홈트가 될수도있고 헬스장 갈 수도있고 그때 흥미 가는걸로 해봐!
먹는 양도 양인데 안좋은 간식, 야식 안 먹는것도 중요하더라고

[쀼7]

나는 160에 67까지 갔다가 지금 계속 빼는중이야! 거의 20대 초반에 분홍이 초록이? 다이어트 약도 먹어보고 하루 섭취 칼로리 800으로 초절식 제한도 해보고 운동도 해봄! 전문적인건 아니고 그냥 뭐 하루 한시간 춤추기 홈트레이닝 줄넘기 이런거... 근데 결국 약은 부작용때문에 끊고, 절식은 그걸로 10키로를 뺐는데 20 중 후반에 후폭풍을 맞고, 운동은 재미가 없어서 안하게 되더라... 그리고 지금 다이어트의 정석대로 하고있어 주 5일 하루 1시간 중~고강도의 운동, 나트륨 체크하고 단백질 섭취량 체크하고 야채나 샐러드 끼운 식단... 근데 진짜 왜 정석인지 알겠더라 20대 초반 평범한 무게가 지금 내가 쪘다가 운동으로 뺀 키로수랑 똑같은데, 눈바디가 달라! 절식으로 뺐더니 쓰니처럼 기초대사량이 낮아져서 지금에 오니까 아예 안먹어도 안빠지더라고. 그래서 운동 시작했는데 그리고나서 골격근 하나도 안빠지고 오로지 순수 체지방만 8키로 제거했어!
그러니까 내가 하고싶은말은, 기초대사량을 진짜 무조건 올려놔야 한다는거야! 근데 그건 결국 운동밖에 없어서 우선 꾸준히 할 수 있는 재미붙일 수 있는 운동을 먼저 찾아보는걸 추천해!