절식다이어트 팁

요즘 기초대사량 맞춰서 든든하게 먹기 다이어트(?)가 유행이지만 일단 나는 절식/스위치온 둘 다 해봤고 하고 있는 사람으로서 요요 안 오는 방법은 그 몸무게대를 어떻게든 한 달 이상 유지해 보는 것! 

유지하는 방법이 유지?? 

자세하게 말해보자면 과식하거나 식단을 못 할 경우 무조건 발생해 다만 수분+글리코젠이기 때문에 1-2주일 내에 야금야금 복귀시켜 그럼 사실상 남들 먹는 거 다 먹고도 잘만 유지 됨 

이 방법의 관건은 급찐급빠가 아니라 뺄 만큼 다 빼고 그 몸무게 대를 일정 기간 이상 꾸준히 유지하면 과식하거나 식단에서 벗어나도 크게 체중 변화가 없다는 거야 몸의 항상성 메커니즘~~

절식하면 큰일날 것 같은데 입터짐 기간이 계속 쭉쭉 되니까 그걸 가지고 요요라고 하던데 그건 절식이 문제가 아님 먹을 거 다 먹어도 입 터질 다이어터는 입 터짐

주관적 의견임을 밝힘(다만 절식,기초대사량 맞춰 먹기,키토식 다 해봄)

[쀼1]

절식식단 뭐했엉?!

[글쓴쀼]

닭밥야 혹은 프로틴 쉐이크로 하루 두끼 일반식 먹으면 양 줄이고 한 끼만 먹었어 간혈적 단식 시간 최대한 늘리고 배고픈 상태를 즐긴 편이야 똑같은 식단 같은 양을 먹어도 간혈적 단식 시간 늘렸을 때 배 꼬르륵 소리(난 살 빠지는 소리라고 여김) 많이 나고 살도 잘 빠졌어

그냥 예전에 많이 했던 정석 식단에 간혈적 단식만 얹은 느낌

[쀼1]

우와 정성댓 고마워!!!참고할겜.