2달 단기 다이어트 (6kg 감량 꿀팁)

안녕!

맨날 다이어트 후기 글 보면서 부러워만 하다가 드디어 글을 쓰네 ㅠㅠ

나는 특히 뱃살이 너무 많고 체형이 예쁘지 않아서 자존감이 엄청 낮았었어,,

유명하다는 빨간x다이어트 보조제, 다이어트 약 이런거에 의존하다가 간 다 망가지고

우울증까지 왔어서 너무 고생하면서 다이어트를 했었어ㅠㅠ 그러다가 ㅈㅅ충동까지 들길래 이건 안되겠다 싶어서

약이랑 보조제 다 끊고 식단이랑 운동 철저하게 지켜서 단 2달만에 6키로가 빠졌어,,

나처럼 살 때문에 고생하는 사람들 있을까봐..

내가 도움 받았던 식단이랑 운동 루틴 그리고 효과 있었던 제품, 효과 없었던 제품

마지막으로 다이어트 소소한 꿀팁까지 싹 다 정리해보려고 해!

1. 식단

처음 다이어트 할 때 무작정 굶는 사람들 많은데 그렇게 하면 금방 요요와,,,

결국 중요한건 잘 먹으면서, 어떻게 줄이느냐가 더 중요함..

-아침

삶은 달걀 2개

아보카도 1/4개

녹차or우롱차

-점심

현미밥 1/2공기

닭가슴살 100g

나물 반찬 (시금치나 콩나물 같은 저염식)

-저녁

두부 샐러드 (두부 100g + 채소 + 발사믹 드레싱 약간) + 프로틴 한잔

이 식단만 따라 먹으면 된다는 게 아니야!

너무 강박적으로 생각하지 말고, 참고만 해

2. 운동

다이어트 할 때 유산소 운동은 진짜 필수임ㅠㅠ

잘 빠지는 걸 떠나서 몸이 예뻐지니까 해야 돼,,,

나도 운동은 잘 못해서 처음에는 러닝머신만 했어

처음에 속도 5정도로 10분 걷다가 열이 오르면

속도7로 가볍게 1분 뛰고 1분 걷고 이런식으로 15분 해줬어 ! 총 그러면 25분 정도 운동한거지?

그렇게 하다가 살 좀 빠지고 체력 좀 생기면 땅끄부부나 비타민 신지니, 소미핏 홈트 영상 보면서 따라해주니까

근력도 붙고 살도 빠져서 좋았어. 나한테 맞는 운동 찾아서 하면 좋을거같아!

3. 효과 본 제품

3-1. 땀복

나는 다이어트를 하는 게 목적이어서 딱 달라붙는 레깅스나 브라탑 보다 땀복을 입고 유산소나 홈트를 했어! 내가 땀이 원래 잘 안나는 체질이기도 하고 땀을 좀 흘려야 개운하고 운동을 잘 했다는 느낌이 있어서 땀복을 입는거 추천해!

3-2. 지방연소밴드 or EMS마사지기

내가 뱃살을 너무 빼고 싶어서 알아보다가 EMS 복부 마사지기를 사봤거든, 운동할 때 불편하기도 하고, 잔고장도 은근 있어서가성비로 쓰고 있는데 생각보다 효과가 좋아서 지금도 운동할 때 착용해!

지갑사정이 괜찮으면 EMS마사지기, 가성비로 다이어트 할사람은 지방연소밴드 비교해서 사용해봐도 좋을거같아!

3-3. AB 슬라이드

홈트 처음 하는 사람은 알거임,, 내가 진짜 근력이 너~무 없다는걸ㅋㅋㅋ홈트 영상 동작 따라하고 싶어서 AB슬라이드 사서 하루 50개씩만 해주는데 이게 무릎 대고 하면 은근 빨리 복부 근력 잡혀서 홈트영상 따라하기 좋더라고?

3-4. 장요근 이완기

이건 오래 앉아있고, 아래뱃살 툭 튀어나온 사람들한테만 추천! 내가 4키로 정도 뺐을때 아래뱃살은 안빠지길래 알아보니까 장요근 불균형으로 생긴 전방경사라고 하더라고? 인스타 광고 보면서 알게 된 건데 딱 나길래 써봤는데 체형 교정되면서 아래뱃살이 좀 들어간거같아!

4. 효과 못 본 것들

여기서 너무 노골적으로 제품 까면 문제 생길거같아서 이니셜만 남길게

빨간X, 내몸애X,삭센X,메티X

난 진짜 생각도 하기 싫어,,살 빠진다고 해서 몇백 깨지면서 1년 넘게 먹었는데

간 다 망가지고, 지금은 올바르게 다이어트 중이야.

5. 소소한 다이어트 꿀팁 ★★★

1. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한잔 마시지

2. 하루 2리터 이상 물 마시기

3. 군것질 대신 바나나, 삶은 계란, 견과류 챙기기

4. 일주일에 한번 치팅데이

5. 충분한 수면 7-8시간

[쀼1]

간식 매일 바나나, 견과류, 삶은달걀 먹었오?

[글쓴쀼]

프로틴바도 좋아 ! 가끔 고구마도 먹어써

[쀼2]

나는 5번이 제일 어렵다ㅠㅠ
운동하고 식단 잘해도
항상 자다가 꺠고 잔것같지도않고...

[글쓴쀼]

내가 진짜 공부 많이 했는데 수면부족이나 스트레스가 쌓으면 채태 코르티솔 호르몬이 증가하면서 뱃살 지방 축적이 쉽게 일어난다고 하더라구... 그래서 하루 7시간은 충분히 자야해 ㅠㅠ 눈 안대 끼고 자는데 괜찮은거같아!

[쀼2]

헐
나 마른비만이라 뱃살만 많아ㅠㅠ
스트레스도 잘받고...

[쀼3]

너무 고생 많았다 ㅠㅠ 나도 살 빼는데 진짜 도움 많이 되는 글이네! 넘 수고했고 행복하자!!

[글쓴쀼]

고마워!!! 다이어트 넘 스트레스 받지 말고 화이팅하자 ★

[쀼4]

치팅은 뭐로 했어?

[글쓴쀼]

치팅은 먹고싶은걸로! 근데 배가 좀 찬다 싶으면 바로 의도적으로 멈췄어.. 먹은 다음 날에는 땀복입고 지방연소밴드차고 무조건 유산소 러닝 30분 했엉

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

나는 설x 계속하고 너무 메스꺼워서 난리났었어,, 그리고 금방 요요 오던데..?