159/55 인데 한 달 다이어트 조언 부탁해 🥺 하 급하다

갑자기 한 달 뒤에 남친 친구 커플과 더블 데이트로 바다 가게 됐는데

여친분 마르고 너무이쁜거야..

나진짜 .. 그래서 한달단기다이어트 해야하는데

하 진짜 조언좀부탁해 ……

진짜 진짜 효과적인걸로ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하

[쀼1]

저녁 먹지 말구 3키로씩 런닝해봐 효과 짱조음

[쀼2]

마쟝 저녁 며칠만 안먹어도 금방 쑥쑥.. 젤 빠른건 간헐적 단식!!!

[쀼3]

하루 1000에서 1200칼로리만 챙기고 운동은 무조건 해야돼. 운동안하면 근육부터 빠지고 그담에 살빠지는 시스템이라 살빼도 보기 싫어.

탄수화물보다 단백질 위주 식단챙기고 급한 다이어트엔 변비 올수 있으니까 양배추랑 물 많이 챙기고. 다이어트 하는동안 설탕든 음식 절대 안돼.

운동은 니가 초보자라면 수영이나 러닝이 젤 낫고 복근같은 소근육은 매일해도 상관없으니까 시간날때마다하면돼.
겨우 한달한다고 우락부락하고 선명한 복근 절대 안나오니까 걱정말고하셈. 운동 유전자 좋으면 한달 안에 11자 이쁘게 나오기도함.

수영못하면 그냥 하루 3키로뛰고 그거도 힘들면 집에서 플랭크 크런치 런지 브릿지 정도만 해줘도 돼. 어떻게 하는지는 유튜브봐.
러닝 할만하면 걍 다 해버리고 화이팅해. 궁금한거 더 있으면 물어봐도돼