탄수 폭식... 탄수 적은지 봐주라

 

이거 점심으로 먹고 

 탄수는 최대한 점심으로 먹으려해서..!

점심에는 곤약밥+ 닭가슴살 100g, 계란후라이 2개, 반찬들

저녁에는 닭가슴살 100g + 야채 혹은 두부 반모/ 너무 배고프면 곤약밥 먹어!

여태 다이어트 이렇게했는데 

토요일이랑 오늘 빵같은 탄수들로만 엄청 폭식했어...

사실 폭식증있어서 47 > 57 10키로 쪘거든..

한약으로 막아보려했는데도 안되네..

ex. 오늘 점심만 먹었는데 바나나1개, 방토10개, 후레쉬베리 3개, 티코 3개, 버터스콘 1개, 블루베리베이글1개, 피자3조각, 새우머리과자 1봉 .....대강 이렇게 칼로리만 봐도 3000은 될것같아..

[쀼1]

저탄하는 사람들도 하루에 최소 순탄수 100은 먹으라고 하는데 아무리 잘쳐줘도 하루 순탄수 50도 안 먹을 듯... 곤약밥 대신 그냥 잡곡밥 먹는 거 추천

[글쓴쀼]

아!! 댓글 고마워어💗