내가 다이어트 하면서 꼭 지켰던 마인셋&습관들 정리!!

1. 일어나서 따듯한 물 한 잔 꼭 마시기

공복에 따듯한 물 한 잔 마시고 출근하면

속 쓰려서 뭔가 먹고 싶어지는 기분이 안 들더라고!!

원래 출근하면 공복이라 배고픈 느낌 들어서 탕비실 과자 같은 거 먹었는데

확실히 어느 정도 방어 됐어

그래서 공복 따듯한 물 추천해

2. 잠 7시간은 자려고 노력하기

솔직히 잠이 그렇게 중요한지 몰랐는데

확실히 덜 잔 날은 단 것도 많이 땡기고

특히 피곤하면 식욕 조절이 안 되더라!

잘 자는 게 스트레스 관리에도 좋다고 하니까

최소 7시간은 꼭 자

잘 잔 날은 체중 줄어 있던 적도 많아서 이제는 일부러라도 일찍 자려고 노력중이야

3. 입터짐 방지를 위해 조금이라도 건강하게 먹자!

나는 꼭 생리 전에 입 터지거든… 주체가 안돼ㅠㅠㅠㅠ

그리고 보상 심리 생겨서 “내가 지금 이런 것도 못 먹어?” 이러면서 냅다 배달시키는 사람이라서…

기왕 터진 거 조금이라도 건강하게 먹자 싶어서 쟁여두는 템들 몇 개 있엉

다 쿠팡에서 파는 것들 위주로 추천해줄겡

✔ 비비드키친 부리또

이거 속세의 맛임ㅋㅋ 클룹 제로 같이 먹으면 240칼로리의 행복!!!

나는 회사에서도 이거 먹어

렌지에 돌리면 돼서 먹기 편하구 맛도 여러가지라서 안질렸어

✔ 플라이밀 마녀스프

 

맛이 3개 다 맛있긴 한데 내 원픽은 비프맛이야

비프맛이 칼칼하고 고기가 쫄깃해서 맛있어

저것만 먹거나 두부면 추가 하거나 빵이랑 먹는것도 존맛

원래는 마녀스프 끓여서 소분해서 얼려 뒀다가 먹었는데 이거는 실온 보관했다가 전자레인지 돌려서 먹으면 되는 거라 챙겨 다니기 편해

✔ 비비드키친 저당 떡볶이 양념

 엽떡 장바구니 담았다가 껐다가 반복했는데

차라리 만들자 싶어서 여기에 곤약 떡, 파랑 양배추 왕창 넣고 후추 넣고 끓였거든?

걍 즉떡 돼!!!

양배추만 넣고 끓여도 맛있으니까 맥반석 계란이랑 같이 먹어봐!!

4. 붓기 관리하기 - 스트레칭, 종아리 압박스타킹

근육형은 아니고 나는 부종형 하비라서 진짜 퉁퉁한 느낌이었어

부종이 특히 심해서 아침이랑 저녁 종아리 둘레가 엄청 달라

그래서 어떤 다이어트 유튜버가 종아리 압박 스타킹 추천한거 사서 출근할 때 신었는데 퇴근하고 다리가 안 부은 거야

그래서 그 후로는 매일 신고 출근함ㅋㅋ

센시안이 다른 것보다 좋았던 게 신다 보면 다 늘어나거든?

그러면 효과가 덜한데 센시안은 덜 늘어나고

발목부터 압이 다른 느낌이라 쿠펑에서 후기좋은거 산 것보다 좋았어

가격도 다른 거랑 비슷해서 가성비 면에서도 괜찮은거같엉

그리고 쿠팡에서 5,000원 주고 요가 밴드 사서 자기 전에 사진처럼 발등을 당겨줬어

처음에는 엄청 아픈데 하고 나면 시원하고 땡땡했던 종아리가 풀려

요가링 이런 거는 별루야

피부 닿는 부분만 아프고 근육은 풀어주는데 부종에는 크게 도움 안돼ㅠㅠㅠ

5. 배고플까 걱정하지 말기

나는 항상 끼니 거르면 큰일 나는 사람처럼 살아서 미리 뭐라도 먹고

나중에 배고플까 봐 배 안 고파도 뭐라도 찾아 먹는 사람이야

근데 이런 게 괜히 과식하고 안 먹어도 되는데 먹어서 살 찐 것 같더라공 흑

그래서 이제는 그때 가서 배고프면 먹자! 하고 맘 먹는데

아예 편하게 생각하니까 진짜 군것질도 줄고 미리 걱정하면서 과식하는 횟수도 줄었어

6. 액상과당 끊기, 제로로 대체

버블티, 탄산, 아이스크림 이런거 끊기가 너무 힘들었어

GS25에서 벤엔제리 1+1 하는 달만 기다리는 아이스크림 처돌이였고

다른 친구들 스벅갈 때 나는 공차에서 카공하는 사람이었으

그래서 제로 탄산으로 바꿨는데 이거 맛있어서 자주 먹었어

클룹 제로소다인데 맛도 다양하고 맛있엉

다른 것도 먹어봤는데 너무 달고 탄산이 뭔가 약한데 이거는 탄산 엄청 쎄서

가짜 배부름 생김 ㅋㅋㅋ

아직 감량 해야 될게 좀 남았지만 그래도 몇 개월 했다고 이런 글 첨 써보넹

다른거 있으면 나도 알려주라

같이 다이어트 성공하고 내년엔 더 건강해지자ㅠㅠㅠ