오늘 생일인데 그동안 감량 잘되고 있었거든?

근데 오늘 아침 부터 쌀밥에 점심 저녁 다 외식 느낌으로 먹을 거 같은데 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 감량 잘 했던 거 다시 복구 될 것 같아 무섭다 쀼들 그럴 때 하는 거 있어..? 이렇게 하루 먹는 날 먹고 다음날 어떻게 하는지..

[쀼1]

내 경우엔..? 그냥 아 다이어트 3일 더하자 치고 운동하고 걍 먹음.. 난 생일에 다 외식하게되면 2500칼 나오던데 내 기초대사량이 1200이고 내가 많이 걷고 운동도 해서 하루 활동량이 500 그럼 활동대사량이 1700칼 활동대사량까지는 체지방량 유지 / 유지칼 먹었는데 몸무게 오르는 건 살찐게 아니라 전부 음식무게랑 수분.. 그니까 생일에 막 먹게되면 당장은 지방변환이 안되고 800칼만큼 수분이랑 글리코겐으로 들어가는건데 다음날에 원래식사로 돌아와서 1350먹으면 이틀간 수분이랑 음식무게 찼던거 다시 빠지고 칼로리적자도 이틀총합 700 만들면서 다시 다이어트를 정상궤도로 올릴 수 있거든 정말ㄹ 딱 다이어트 3일 제자리 몸무게주차 했던 셈치고 마저 시작 가능해 근데... 난 천천히빼가지고 먹는 양이 좀 있어서 하루 많이먹어도 몸무게 0.1밖에 안 늘었다가 1-2일이면 바로 돌아오거든? 혹시나ㅏ 절식했던 거면 한번 많이 먹었을 때 음식무게랑 수분이랑 글리코겐이 더더 많이 잡혀서 몸무게가 높게 튀어오른 만큼 느리게 내려온단말야 나 옛날에 절식했었을 때 하루 먹으면 1kg이상 불었던 것 같음.. 근데 이건 정말 장내용물없음+수분글리코겐없음 상태때문에 먹고 빼는사람보다 평소 몸무게가 -1kg 되어있던 상태라서 몸무게상으로만 많이 튀는거고 어쨌든 적자량이 커서 똑같이 기존루틴 복귀 2일만 하면 몸무게는 안 돌아왔어도 지방연소는 재개타이밍은 같거나 오히려 빠를 거야

[글쓴쀼]

미치겠다 .. 나는 야악간의 절식하면서 하루 20000보 걷고 있었는데
어제는 걷지도 못하고 외식 (소고기+가리비
구이 위주였지만 와인도 곁들이고 뭘 많이 곁들임) ㅜㅜ 하고 많이 먹지는 않았지만 ..
오늘도 아침에 헤어진거라 낮까진 좀 먹았단 말이어 특히 해장하느라 냉면 먹고 그러느라 이제 뭐 안 먹고 걷고 우유 한잔 마실 생각이야 에혀.. 다른건 다 걱정 안되는데 나트륨이 걱정되네
알려줘서 너무 고마워 ㅜㅜ

[쀼1]

아 나트륨만 걱정대? 나트륨은 수분부종이랑 건강이랑만 연관있고 지방으론 안가! 나트륨 많이 먹었으면 일시적으로 얼굴이랑 몸무게만 좀 불고 끝이야

[글쓴쀼]

다행이다 ㅜㅜ 진짜 냉면 육수를 들이부어서 ㅋㅋㅋㅋ 걱정했는데 .. 오늘 저녁은 단식 하구 내일 다시 원래 식단 루틴으로 돌아오게ㅠㅠ 너무너무 고마워 하
지금 물 마시면서 많이 걷는 중..

[쀼1]

응응!! 하루이틀 단식 안하고 약속있던 날에 저녁만 스킵하고 복귀하는 선택 진짜 잘 생각했고 의지 짱이야 약속지나서 굶지 않을 수 있는 의지면 감량기간동안 습관 잘 고쳐서 감량 성공 이후에 유지까지 잘 넘어갈 수 있을 것 같아 화이팅해!!

[글쓴쀼]

1에게
나 뭐 하나만 물어봐도 될까ㅠㅠ 어제 저녁 단식하고 1시간 30분 조금 더 걸었는데도 오늘 마지막 몸무게 (14일에 쟀어) 대비 1.5kg 늘었어.. 물은 어제 2.3L정도 마신 것 같아 .. 이거 나트륨 때문일까? 일시적인걸까.. 오늘 식단으로 다시 돌아오는데 그럼 괜찮아질까..

[쀼1]

글쓴이에게
일시적이야! 찔 수가 없는 섭취량이라는 걸 머리로는 알아도 몸무게 불어나면 설마 싶어서 불안한 거 이해해 나도 살짝의 절식 곁들이던 때에 많이 먹고 짜게 먹고나면 그랬었어 근데 결국 지방이 찐 게 아니라서 내려오게 돼 복구되는 속도는 사람마다 1~2일부터 3~4일까지 편차가 큰데 몸무게가 아직 안 내려왔어도 지방대사는 계속되고 있으니 식단 계속 유지해야 기본 몸무게 복구를 넘어서 감량이 가능할 거야 불안할 땐 시간과 생리학을 믿는 게 좋아... 그리고 다이어트 시작하고 처음 겪는 긴 외식일정같은데 패턴에 대한 데이터가 아직 안 쌓여서 그렇지 이번에 돌아오는 거 확인하고 나면 감량 후에도 어떻게 유지해야할지 감이 잘 오게 될 거야 좋은 경험이라 생각해!

[글쓴쀼]

1에게
아 진짜 오늘 하루죙일 걱정많구 약간 우울했는데 쀼가 정성스럽게 잘 말해줘서 불안 해소 다 됐어 너무 고마워 .. 오늘 식단 유지 잘 했으니 그냥 열심히 마저 달려봐야겠어
너무너무너무 고마워 쀼