다이어트하려고하는데 조언부탁해ㅠㅠ

165에 60인 뚱땡이 인사 올림유..

기간은 3-4개월정도 잡고 다이어트 시작하려해!

운동할 시간은 넉넉하기도 하고

걷는거 좋아해서 하루에 만보씩은 걷고있고

상체가 살이 잘찌는편이라

상체 홈트 신지니 팔뚝운동 + 뱃살운동 1회씩하고있어!

둥이들이 효과봤던

더 좋은 운동법있으면 알려주라..

아파트에 헬스장도 등록해놔서 헬스운동 추천해줘도좋아

식단은 

아침 프로틴 음료수 1개

점심 닭가슴살+볶음김치+ 흰쌀밥 반공기 + 김

저녁 닭가슴살 + 바나나 2개 정도인데

넘 많나?ㅠㅠㅠ

조언부탁해ㅠㅠ추천해줘도 넘 좋을거같아!!

요즘 운동하고나면 몸도 개운하고 좋아서

습관들일겸 다이어트도 해보려공!!

+)

걸음수 평균 7000-10000보 3월달

[쀼1]

같이 하자 나 65야 난 목표 체중이 60이야

[쀼1]

아침 식단 배추된장국 + 계란 2개 후라이 + 밥 한공기 + 포장 김 2개 + 김치 약간
식후 커피 내린거에 우유 넣어서 한 잔

[글쓴쀼]

좋아 내가 그럼 밑에 댓글로 식단이랑 운동여부 매일 달게ㅎㅎ

[쀼1]

고마워 나랑 당분간 같이 달려보자 나도 맨날 말만 하지 안 했거든 같이 달려

[글쓴쀼]

식단 / 운동 여부

3.31) O / O
4.1) O O
4.2 ) X / O
(아침 : 쉐이크 / 점심 : 닭가슴살호밀빵 샌드위치 +아메리카노 / 저녁 : 크림치즈빵 (297kcal)
4.3) O / O

[쀼2]

65에서 다이어트 시작해봤는데 52까지는 그냥 간헐적 단식 16:8이랑 땅끄부부 칼소폭 30분짜리 주3회정도하고 주말은 공복시간 길게 20시간도 잡고 마니 돌아다녔어 그리고 야식, 간식, 음료 줄이고 식사량도 절식은 아니고 반으로 줄임 이것만해도 52정도까지는 쉽게 가드라~!

[쀼2]

키는 162

[글쓴쀼]

하 고마워ㅠㅠㅠ간헐적이 생각보다 중요하더라고!! 둥이가 알려준 방법으로도 꼭해볼게ㅔㅔ