뚱뚱한데 예뻐지고싶다

다이어트가 답이겠지? 

다이어트 자극 말좀해줘ㅠㅠ  

 

참고로 164에 78kg인데 

아침마다 운동장 3바퀴돌고 

아침 고구마반개 닭가슴살100g 브로콜리 100g 

점심 일반식 반 (고기 튀김 제외) 

저녁 상추 이렇게 먹고 

빌리운동이랑 근력운동 같이하면(2시간정도) 

얼마정도만에 50이 될 수 있을까?

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그정도로만 하면 거의 5~6개월 운동 더해봐

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운동장 도는것도 좋은 방법인데 나는 줄넘기 한번에 200번씩해서 5번하는게 훨씬 효과 좋아 내 친구가 처음에는 걔도 운동장 돌다가 줄넘기로 바꿨는데 줄넘기 한 후로 더 많이 빠졌데 하지만 너무 무리하게 줄넘기를하면 무릎이나 발목에 무리가 올수 있으니까 조심해!!

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그리고 매직 기간데 평소보다 근력운동을 좀 더 늘리면 몸선도 예뻐지고 가슴살도 많이 안빠져 참고해!!