다이어트할건데 봐주면 5키로빠진다ㅠㅠ

일단 식단은 

11시쯤에 두부, 바나나, 우유, 아몬드 갈아서 먹고 

3시쯤에 양배추 삶은 거에 밥 한숟가락 쌈장조금, 칵테일새우 하나 넣은 거 3개~4개먹고 

6시쯤에 토마토 큰 거 하나 먹고 

 

운동은 

아침에 버피테스트 50개 pt체조 50개 

저녁에 

더 바디쇼에 나온 타바타운동 2set 

사이드 스쿼트 20개씩 3set 

버티테스트 50개 

pt체조 50개씩 2set 

이렇게 하고 시간되면 하루에 1시간씩 춤출건데 

 

지금 161 / 62거든 

2월 4일까지 58만들 수 있을까 

2월 말까지 50키로 만들 수 있으려나

[글쓴쀼]

고쳐야될 거 알려주라ㅠㅠ

[글쓴쀼]

그리고 식욕은 어떻게 참아...?ㅠㅜㅠ

[쀼1]

나 식욕 참을때 요플레 만들어서 견과류랑 같이 먹었어

[글쓴쀼]

요플레 집에서 만들어먹은거야? 어떻게 해?

[쀼2]

집에 건조기가 있어서 그걸로 만들어 먹었어 우유에 불가리스 넣어서 건조시켰어. 마트에서 그릭 요거트? 이런거랑 비슷한 맛나.

[글쓴쀼]

2에게
오 고마워

[쀼3]

가능할듯ㅇㅇㅇㅇ