인스티즈앱 기간안정하고 막했더니 그냥 풀어지는 느낌
식단은
아침 일반식 한공
점심 반공기
저녁은 과일 (사과하나나 귤2개 이정도? 아니면 계란이라던지 가벼운 음식)
점심 좀 많이 먹었으면 저녁 안먹고 7시 이후에는 당연히 안먹고
밀가루 군것질 안할꺼고 물은 원래 많이 마시고
운동은
스트레칭
줄넘기 삼천개
상체 복근 하체 근력 운동 한 영상씩
자전거 40분 (10분-20분-10분)
스트레칭
2016년 1월 23일 부터 2월 5일까지
내 의지 다지려고 쓴 글!
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