앞벅지 근육 풀어주는방법 뭐있어??

내다리가 루나 다이어트 하기 전 다리임...ㅠㅠㅠㅠㅠ 근육이 보기싫게 있는데 스트레칭 꾸준히하면 근육이 좀 정돈돼? 그리고 스쿼트나 런지같은거 한 다음에 할만한 스트레칭이랑 몇초? 몇분하고 몇번 반복해야할지도 알려주면 진짜 고마울꺼같아ㅠㅠㅠ 

 

꼭 스트레칭 아니더라도 할만한 운동? 있으면 추천해주랑!!

[쀼1]

런지

[글쓴쀼]

지금 하고있는 운동이긴한데 근육형 다리가 해도 괜찮아? 그것도 근육 늘리는 운동 아냐?

[쀼3]

근육형다리면... 엄 나는 런지로 풀었는데 아니면 요가자세중에 무릎꿇어서 다리벌리고 뒤로 누우면 허벅지 앞쪽에 근육풀리는데 아니면 이소라다이어트 하체보면 운동하고 잠깐하는 자세있는데 그것도 근육풀어주는 운동이야

[글쓴쀼]

헐헐 고마워 쀼!! 새로운거 많이알았당@~@ 그나저나 근육 스트레칭 많이해주면 울퉁불퉁하고 축구선수? 같이 근육들이 다시 이쁘게 자리 잡히는건가..? 아님 그냥 근육을 잠재우는? 걸까??

[쀼2]

강하나 하체 맨마지막에 하는거