허벅지가 안붙을려면 얼마나 빼야할까?

운동 거의 2달차인데 아직 진전이 안보여 ㅠㅠ너무붙어있당..

확실히 허리랑 허벅지는 줄었다고 느끼거든 입던바지가 예전엔 막 숨참으면서 우겨넣어야했는데 지금은 쏙들어가고도 여유가 있으니까..

 

160/53이구

엉덩이,골반이랑 벅지가 많이 큰편ㅠㅠㅠ

 

얼마나 빼야 안붙을까? 유산소 1시간반~ 근력운동 30분 스트레칭 L자다리 정도 같이 병행하는중이라

물론 식단조절도 하고 있구

 

근력 운동하면 안붙는건 무리일까?..ㅠㅠㅠ아놔 진짜 핵벅지..

 

[쀼1]

많이 걸으면 빠지는것같아!

[글쓴쀼]

허허허 너쀼는 혹시 떨어져있어..?!

[쀼2]

아니^^ 완전 헐 대박떨어졌어는 아니지만 걸을때 살이 조금밖에 안스쳐져!!!!!!!!

[글쓴쀼]

오오옷..그렇군 많이걸어야겠다 고마웟!!!

[쀼3]

와이드스쿼트 많이 하렴

[글쓴쀼]

하루에 2세트씩해 ㅠㅠ 근데 떨어질 기미가안보인당 흑흑 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

오..2세트면 몇개지??나는 예전에 한번에 150개정도 하고 강하나 스트레칭 하니까 3주 조금 넘어서 효과 제대로 봤어! 쓰니는 이거 외에도 열심히 하니 효과가 더 높겠네

[글쓴쀼]

완전 집중해서 50개씩 하고있거든 강하나도 하고 다른운동도 하는데 떨어질기미가 안보여서.. 혹시 골반이랑 엉덩이가 문젠가..

[쀼5]

아 지금 막 생각난건데 척추가 틀어졌니
나 다리 붓기 심하고 상체와 하체가 대비되는 그런 몸이었는데
한의원에서 교정받았는데 라인이 달라졌거든
자세 교정해 보는건 어때

[글쓴쀼]

5에게
척추 틀어지진않았어 자세도 되도록이면 바르게 하고다니는데 ㅠㅠ 흠..
스쿼트 갯수를 좀더 늘려봐야겠당 여튼 고마워유 쀼!