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상체근력운동 추천해줘ㅜㅜㅜㅜ

l조회 59
다행히 근력운동기계있어서 하긴하는데ㅜㅜ바빠서 

자주 못함 가끔함ㅜㅜ 

 

 

주에 1-2회ㅜㅜㅜ 근력운동 조금 

하루에 200에서 300분 걷고 

일하는 중이라서 밥은 든든히먹고 있어 

 

지방형이라서 근육이 부족해ㅜㅜ 

특히 상체는 거의 평균이하에 가깝거나 진짜 평균밖으로 조금 떨어진 상태ㅜㅜ 

 

집에서 쉽게 할수있는 동작이 있을까ㅜㅜ???
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