쀼들아 나 다이어트 좀 바줘!!

☆다이어트☆

1일 1끼 (6시 이후 금식)

밥은 저염식 탄수화물 밀가루 끊기!

텀블러 들고다니자!!!!!

바른 자세 앉기

눈뜨고 물 한잔 + 스트레칭

평소에 종아리 주물러주기!

엘리베이터 사용금지! 5층이상만!

하루 10000보 채우기!!!!!!!!

하루 스트레칭 (

1. 스쿼트 30개 3세트

2. 와이드 스쿼트 30개 3세트

3. 런지 30개 3세트

4. 박봄 다리 운동 20개 3세트

5. L자 다리 20분

)

목표는 165/56 -> 165/50 이야!!

기간은 한달!!

진짜 객관적으로 평 부탁해!!

[글쓴쀼]

아! 난 하비가 심해서 하체 운동 위주야@@

[쀼1]

밀가루 안 먹는 건 좋은데 먹는 건 서서히 줄여나가 갑자기 하루에 한 번만 먹으면 나중에 폭식하기 쉽당

[쀼2]

하루에 한끼먹는데 저염식에다 밀가루도 갑자기 확 안먹고 운동도 너무 격하게 한다,..ㅠㅠ 금방 포기할수도 있으니까 먹는건 조금씩 줄여가고 운동은 점점 늘려가고 이런식으로 해!! ㅠㅠ