인스티즈앱 너무 생각보다 댓글이 많이 달려서 당황했긴 했는데 막 그렇게 좋은 팁은 아니야....
일단 내 스펙이 165 65였어~ 내가 살을 뺀다 고만 했지 뺀 적은 없었는데 좋아하는 연예인이 말라서 뺐는데 굶어서 빼는건 비추천이야
내 주변에도 요요 온 사람이 훨씬많아 솔직히 나 빼고 다 요요왔어 진심으로
좋은 팁은 아닐수 있겠지만 그래도 보고 참고하면 좋을 것 같아서 글 쓴거니까 마음에 안들어도 좋게 봐줘~
일단 식단 조절
난 1일1식했어 그 대신 먹고싶은걸 막 먹었어! 내가 진짜 많이 먹거든? 치킨 2마리를 혼자 다 먹을정도야,,, 그래서 굶지를 못하겠는거야ㅜㅜ
생각해낸 방법이 한끼를 먹고싶은 걸 다먹자 해서 짜장면탕수육 치킨 피자 보쌈 족발 이렇게 막 먹어 대신에 시간은 항상 오후 1~2시 같은 시간에 먹어야
그리고 칼로리 생각하지마 오히려 그게 스트레스 되서 더 힘들어져 먹을 땐 배부를때까지 먹어ㅠㅠ
대신 다 먹고 나선 음식 자체를 입에 안댔어 물빼고 진짜 시간 지나면 다 소화되서 배고파지거든? 그래도 참아야해!
운동
정말 난 운동으로 죽어라했어 일단 헬스를 다녔을 때와 안다녔을 때 운동법을 애기해줄게~
헬스를 다닐 때는 런닝머신 30분뛰고 30분걷고를 2시간했어 그리고 자전거 있지? 그거 30분은 했던거 같아
남은 시간은 집을 가도되고 하고싶은 기구를 했어 생각해보면 난 유산소 운동만 한 것 같다ㅠㅠ
헬스를 안다닐 때는 줄넘기 하루에 5000개 하고 한시간 걷기 운동을 꼭 했어!
그리고 우리집이 13층인데 엘레베이터 절대 안탔어 무조건 계단! 밤에 윗몸일으키기 200개하고 스쿼트도 200개 했어!
사실 난 먹는 만큼 운동을 죽어라 했거든...
변비 예방법
다이어트를 하면 변비가 올수 있잖아? 난 불가리스랑 우유를 섞어서 바나나 아니면 고구마랑 같이 먹었더니 변도 잘나오더라!
그리고 물 많이 마셔줘!! 그러면 부드럽게 잘 나와~~
이 방법을 고등학교 1학년 여름방학 때 했었어~ 52까지 빠졌다가 지금은 55긴한데 운동을 꾸준히 하고 그랬더니 먹어도 살이 안찌더라고..
지금은 아침 삼겹살이랑 먹고 간식으로 빵 과자 음료수 점심먹고 저녁 먹고 간식먹어도 유지되더라! 운동 1도안해 진심으로~~
일단 난 굶는 방법을 추천하지 않아 평생 먹고싶은거 먹지 않고 운동하기 싫으면 굶어, 대신에 후회는 하지말아줘..ㅜㅜ
내 다이어트 방법이 힘들거라는건 아는데 조금만 하면 나처럼 효과있을거야!
더 질문 할거 있으면 댓글에 말해줘 내가 최대한 도와줄수 있는 부분은 도와줄게~~
우리 살빼서 비키니 입자 쀼들!!!! 화이팅~~~♥