나 다이어트 3일째인데 지금까지 먹은거 봐줘ㅜㅜ 이대로 계속하면 요요오겠지?

운동은 헬스가서 2시간정도(근력 30분+a / 러닝 1시간)하고 요가나 필라테스 50분정도해! 

 

첫날 아침에 고구마 하나 (주먹보다 작은거) 먹고 

점심은 닭가슴살비빔밥 먹었어(반공기 정도 양) 

그리고 수박 약간이랑 방울토마토 10알 먹고 아무것도 안먹었어 

 

둘째날 아침에 고구마 하나 (주먹보다 작은거) 먹고 운동갔다가 점심은 차슈?같은거랑 된장이랑 밥먹었는데 반공기정도 먹었어 그리고 점심과 저녁 사이에 아메리카노 레귤러사이즈 마셨어 시럽같은거 하나도 안넣음! 그리고 아무것도 안먹었어 

 

오늘은 아침에 고구마 하나 (주먹보다 작은거) 먹고 운동끝나고 한 30분 뒤에 단백질셰이크 200ml 먹고 (앞으로 계속 꾸준히 먹을거야) 그리고 방금 김밥 한 줄 먹었어 그리고 이제 아무것도 안먹거나 바나나 하나정도 먹으려고해 

 

여섯시 이후로는 아무것도 안먹었어!! ㅠㅠ  

어떤거같아ㅠㅠ? 

아직 내가 마트를 못가서 오늘이나 내일중으로 마트가서 야채 사서 야채볶음 (소금후추간)이나 브로콜리나 콜라비같은거 섭취할꺼야ㅠ 그리고 샐러드도 점심때 계속 먹어줄꺼고ㅠㅠ

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너무 적게 먹는 것 같다 다섯시 전에 간단하게 한 끼 정도 더 먹어도 될 것 같은데

[글쓴쀼]

그치! 고마워~

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초절식이다...
아침에 먹을양을 늘려주고 (고구마는 평소 200g먹는게좋아) 단백질이 모자르다...단백질좀 먹어줘
점심엔 일반식해도돼

[글쓴쀼]

오키오키 고마워ㅠㅠ! 점심땐 비교적 칼로리 낮은걸로 먹고 아침에 바나나 계란같은거 더 먹어주면 되겠지..? 그리고 간식으로 파프리카나 샐러드 먹어주면!

[쀼3]

점심땐 골고루 야채위주식사먹는걸추천해

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅜㅠ 다이어트 무식자거든 ㅠㅠ