쀼들아 나 한번만 도와줘...

나 159cm 에 69키로거든...한번만 도와줘라...ㅠㅠ 

일단 춤 학원 다니고 있고 이게 빠진거야! 근데 저녁 안 먹다가 일주일에 한 번씩 좀 먹어ㅠㅠ 애등이랑 술이나 이런거...그리고 저번주는 좀 놔서 저녁 먹었는데 또 안 먹을 거구...뭐 또 할 게 없을까ㅠㅠ9월 1일까지 55 만들어야 해서ㅠㅠ도와줘라ㅠㅠ

[쀼1]

9월까지면 중간에 포기하지만 않으면 빠질거같은데

[글쓴쀼]

응 춤학원은 10월달까지구 주말엔 혼자 줄넘기를 하거나 아빠따라 베드민턴이라도 하러 가려구ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ또 없을까?

[쀼2]

이거저거 섞으면 섞을수록 힘들어서 유혹당하기 쉬움,, 물론 내기준이지만

[글쓴쀼]

섞으면 섞을수록이라니? 그냥 나 의지력 좀 안 좋은데 꾸준히 조금씩 먹으면서 춤 배울까??

[쀼3]

다이어트할때 처음엔 쉽게 시작해서 조금씩 강도를 높이는게 좋아! 의지가 안좋다면 더욱더
지금 식단 어찌하고 있는지 물어봐도 괜찮을까?

[글쓴쀼]

아침 시간 있으면 밥 먹고 아니면 안 먹고 점심은 회사에 나오는 거 먹고 저녁은 오늘은 너무 배고파서 먹었고 가끔은 삼각김밥 하나나 아예 안 먹어!

[쀼4]

글쓴이에게
아직 지금하고있는 식단으로 살빠지고 있으면 좀 안빠진다 싶을때 과일이나 단백질을 더 늘리고 탄수화물은 회사에서 먹는 밥만으로 보충하거나 해도 좋을거같아

[글쓴쀼]

4에게
단백질이 뭐가 있어??

[쀼5]

글쓴이에게
대표적으로는 닭가슴살 소고기 돼지고기 생선 달걀!

[글쓴쀼]

5에게
달걀은 후라이??

[쀼6]

글쓴이에게
삶은달걀로! 그리고 흰자만 먹는걸 추천할께! 노른자도 먹어도 상관없긴한데 콜레스테롤수치가 높아서!

[글쓴쀼]

6에게
콜레스테롤이 머야...?

[쀼7]

글쓴이에게
지방성분의 일종인데 너무 많이먹으면 몸에 안좋아!
근데 검색해보니 달걀노른자는 먹어도 괜찮데!

[글쓴쀼]

7에게
고마워!!! 그럼 계란 두개 먹으까?

[쀼8]

글쓴이에게
아침에 그것만 먹으면 힘들테니 닭가슴살 100 g 정도랑 같이먹거나 방울토마토 수시로 몇개씩 먹어!

[글쓴쀼]

8에게
에???? 여태 저녁 말한 거 아냐?

[쀼9]

글쓴이에게
중간에 내가 잘못전달했나봥! 아침! 저녁은 안먹는게 다이어트에 도움 되니까 지금식단 유지하다가 더이상 안빠지는거같다 싶으면 아침식단을 탄수화물없애고 단백질이랑 과일위주로 먹으란 얘기였어!

[글쓴쀼]

9에게
아아 고마워 ㅠㅠㅠ 일단 한달정도 해보구 안 먹을게 근데 나 저녁 가끔 먹는데 괜찮니 ㅠㅠ

[쀼10]

글쓴이에게
괜찮아! 먹고싶거나 배고플땐 먹어야지..! 스트레스도 살찌는 원인이니까 그냥 정말 칼로리높거나 지방많은것만 안먹으면 괜찮아

[글쓴쀼]

10에게
ㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠ밀가루 끊을까

[쀼11]

글쓴이에게
밀가루는 최대한 줄이는게 좋아

[글쓴쀼]

11에게
웅 나 오늘 아침에 밥이랑 감자 먹었어...점심에 조금 먹을라구...그리고 저녁 안 먹을게ㅠㅠ아무리 배고파도ㅠㅠ