인스티즈앱
일단 나는 153 51 이고 근육부족형이야 ㅠ 기초대사량만큼도 안먹으면 근육도 빠진다길래 근육을 늘리고 싶은 내 기초대사량은 1096인데 하루 1200 탄단지 균형 맞추면서 먹을거고 운동은 빨리걷기 50분정도 (평소 걷는거 제외) 런지 50회 제자리빨리뛰기 15회 5세트 플랭크 양팔 10초씩 2세트 생각하고 있는데 일주일 1키로씩 뺄수 있을까 ㅠ
|
일단 나는 153 51 이고 근육부족형이야 ㅠ 기초대사량만큼도 안먹으면 근육도 빠진다길래 근육을 늘리고 싶은 내 기초대사량은 1096인데 하루 1200 탄단지 균형 맞추면서 먹을거고 운동은 빨리걷기 50분정도 (평소 걷는거 제외) 런지 50회 제자리빨리뛰기 15회 5세트 플랭크 양팔 10초씩 2세트 생각하고 있는데 일주일 1키로씩 뺄수 있을까 ㅠ
|
|
|
