인스티즈앱 아침 - 사과 1개, 삶은 달걀 2개, 아메리카노 1잔
점심 - 무첨가 두유, 고구마 2개, 삶은 닭가슴살 1개
저녁 - 삶은 달걀 2개, 저지방 요거트+견과류
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헬스 한 시간~한 시간 반(근력 40분+스피닝 40분)
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티파니 허리운동
크런치 100개
박봄다리운동 150개씩
하늘자전거 20분
l자다리 10분
이렇게 할건데 얼마나 걸릴까?
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아침 - 사과 1개, 삶은 달걀 2개, 아메리카노 1잔 점심 - 무첨가 두유, 고구마 2개, 삶은 닭가슴살 1개 저녁 - 삶은 달걀 2개, 저지방 요거트+견과류 + 헬스 한 시간~한 시간 반(근력 40분+스피닝 40분) + 티파니 허리운동 크런치 100개 박봄다리운동 150개씩 하늘자전거 20분 l자다리 10분 이렇게 할건데 얼마나 걸릴까?
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