165/63 한달만에 7키로정도 감량하고 싶은데 조언 좀ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

공연 때문에 진짜 급하다ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ

[쀼1]

한달동안만 탄수화물 끊고 단백질+야채 위주로 먹고 고강도로 유산소 돌려. 나 일주일만에 5키로 빠졌오.

[글쓴쀼]

오오오 댓글 고마워ㅠㅠㅠ 겉으로 변화는 있었어???

[쀼2]

전체적으로 봤을 땐 운동 전보다 팔뚝 날개살이랑 뒤쪽 허리라인 정리되어 보이는 정도?

[글쓴쀼]

오....운동 전후 느낌은 어땠어?? 속은 어떻고 기붕은 어떻고 그런거! 그리거 5키로 빼거 일주일후에도 살 계속 뺐어??

[쀼3]

양도 줄여서 속이 불편하진 않았고 물을 엄청 마셨어 ㅇㅇ 하루에 한 3리터씩 마시는 거 같아. 기분은 구냥 아 힘들다 그래도 살빠지는기부니군! 이런느낌? 한 3일째 되던날은 기력 없어서 운동도 약하게 했는데 그다음날부터는 다시 정상컨디션이었오! 그리고 그 뒤로도 계속 운동하는중! 사실 오늘이 딱 일주일되는 날이야 ㅎㅅㅎ

[글쓴쀼]

3에게
오...........대단해!! 사실 나도 5일 동안 해서 3키로 뺀 적 있는데 그때 이후로 막먹어서 더 쪘어서..☆ 나도 내일부터 바로 시작해야겠다ㅠㅠㅜ운동 뭐뭐했는지 알수있을까?ㅠㅠㅜ

[쀼4]

글쓴이에게
그 기간 끝나도 계속 관리 해줘야햇 막 머그면 살찌는 체질 된당. 나는 근육이 많은 편이라소 유산소만 빡세게했어. 런닝머신이랑 그 실내자전거만했는뎅 런닝 포함해서 하루에 10키로 걷고 실내자전거는 워밍업이랑 쿨다운으로 운동전후에 10분~15분정도씩! 런닝 스피드는6으로 두고 해. 뛰기도 하고 빨리걷기도하고.

[글쓴쀼]

4에게
크으으으 멋져. 익인이 덕분에 이번 돌아오는 주에 헬스 등록하러 간다 땡쿠!

[쀼5]

글쓴이에게
꼭 성공행. 그리고 탄수화물 장기간 끊으면 안 조으니까 한달 후부터는 조금씩 먹어조야해

[글쓴쀼]

5에게
응응 고마워:-):-)