나 지금 164에 53.6kg인데 삼주동안 몇키로 뺄 수 있을까

걷기 + 파워워킹 + 조깅 2시간 

버피테스트 20회씩 3세트 

 

아침 점심 저녁 식단은 날마다 다를 것 같은데 합 800칼로리 정도 

 

밀가루랑 야식은 금지 

 

몸무게보다 볼 때 더 많이 나가보인대서 

빠진게 보일정도로 빼려고..!

[쀼1]

3키로? 더빠질수도 있구

[글쓴쀼]

3키로라도 빠지면 좋겠다..고마워!

[쀼2]

실제무게보다 많이나가보인다고 하면 근력운동이 답이야 몸무게자체에 신경쓰지말고 근력운동 위주로해!!

[쀼4]

지금 쓴글에 운동은 너무 유산소위주 같아 쓰니 몸무게 지금도 딱좋으니까 근력운동을 추천함!!

[글쓴쀼]

운동 처음해보는거라 근력운동 뭐해야할지를 모르겠어..마일리사이러스 이런거 하면 되는거야??

[쀼5]

응응 여기게시판에 자주 언급되는 동영상들 보면서 따라해!!

[쀼3]

...너쀼내워너비몸무게당

[글쓴쀼]

아무도 나 53키로로 안봐ㅠㅠ..

[쀼6]

무산소도 해봐 티파니 허리 운동 추천!

[쀼7]

난 5일동안 3키로 뺐는데 운동은 너쀼랑 거의 비슷하게 하고 대신 아침은 밥, 점심은 두부 2모, 저녁은 야채 샐러드 이렇게 먹었어

[글쓴쀼]

내일부터 해봐야겠다ㅠㅠ..고마워!!

[쀼8]

응응! 그리고 운동 다 하면 꼭 강하나 스트레칭해! 안 하면 다음날 되게 아프거든 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

쀼 너무 착하다ㅠㅠㅠㅠ친절하게 알려줘서 고마워 꼭 할게..❤️

[쀼9]

글쓴이에게
헤헷 뭘... (수줍) 꼭 성공할 수 있을 거야 파이팅!

[글쓴쀼]

9에게
쀼도 화이팅ㅠㅠㅠ모든 일 잘 풀리길 바랄게 !!

[쀼10]

글쓴이에게
너두!! 우리 잘 해보자 기 팍팍!