3주동안 급하게 살뺄건데 플랜 어떤지 봐줘ㅠㅠ♡♡

하루에 한 끼 먹을거고 한 끼도 바나나 1~2개나 삶은계란1~2개 아니면 옥수수 1개 이런식으로 먹을거야 

 

운동은 7월27.28.29.30일/8월1일은 정아름3세트,싸이클1시간,유튜브팔뚝운동,유튜브복근운동 

8월2.3.4.5.6일은 정아름3세트,싸이클1시간,춤1시간,유튜브팔뚝운동,유튜브복근운동,유튜브발레스트레칭운동 

8월7.8.9.10.11.12.13일은 정아름3세트,싸이클1시간,춤1시간,유튜브팔뚝운동,유튜브복근운동,유튜브발레스트레칭운동,인티뷰티잡담다리운동 

8월14.15.16.17일은 유지운동으로 춤1시간만 할고야 

 

정아름다리운동: https://youtu.be/0I5-hN9D9jU 

유튜브 팔뚝운동: https://youtu.be/P0jZYGRoafI 

유튜브 복근운동: https://youtu.be/aDKodaIpZk0 

https://youtu.be/jJZMebnFIC4 

https://youtu.be/llwXGZlgdU0 

https://youtu.be/y2c8Oty6eXw 

복근 운동은 이중에서 몇개만 골라서 할 거야 

유튜브 발레스트레칭운동: https://youtu.be/9A3f_Gk0RsM 

 

인티뷰티잡담 다리운동은 링크 따로 추가X 

춤 1시간 출 땐 여자친구 유리구슬x3 레드벨벳 덤덤x3 

여자친구 오늘부터 우리는x3 방탄소년단 쩔어x3 

여자친구 너 그리고 나x3 다이아 그 길에서x3 

 

진짜 급하게 빼야하는거라서 식단이랑 운동에 대해선 뭐라 안해줬으면 좋겠고 

단도직입적으로 얼마나 빠질까?? 

지금 스펙은 152에 48인데 지방이 근육보다 압도적으로 많아서 엄청 비만이야ㅜㅠ

[글쓴쀼]

7월31일은 개인사정으로 운동 못 해ㅠㅠ

[쀼1]

진짜 꾸준히 하면 10

[글쓴쀼]

으아 제발 그렇게 빠졌으면 좋겠다.......