운동으로 살뺀 익?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

운동 처음시작하려는데 뭐할지 순서랑 운동이랑 잘모르겠어서ㅠㅠ

팔뚝살, 뱃살(11자복근 만드는게 목표야 운동 오래할꺼구!), 허벅지살 위주로 많이 빼려고ㅠㅠㅠ

특히 허벅지퓨ㅠㅠㅠ섹시레그하려는데 무릎안좋아서 스쿼트같은건 많이못해서 덜하려구 생각중이고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

복근은 플랭크 추천

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그게 그 한자세로 버티는건가?ㅠ

[쀼3]

응응 그 30초씩 하는 그거

[쀼2]

나 운동으오빼ㅛ는데 총 12키로정도 뺐는데 5키로쪄서ㅠ우울ㄹ....7키로 빠진거 유지중이 아니라 다시 빼는중

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운동뭐했어!?

[쀼6]

갓 줄넘기 무조건 줄넘기 하루에 만개는 한듯 눈동장 10바퀴랑

[글쓴쀼]

만개....?

[쀼7]

웅웅 내가 운동선수했어서 무저건 기본운동으로 5000개 하구 집가서듀 5000개했었는데 그게 습관됐ㅎ

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7에게
ㅇㅎ그치?ㅜㅜ난 200개도못뛰어..ㅎ대단하다

[쀼4]

나 1달안에 10키로 뺐었어

[글쓴쀼]

내용봐쥬ㅠㅠ

[쀼5]

헬스 주5일 평일에 다니면서 일단 가서 훌라후프 40분 20분은 오른쪽으로 20분은 반대로 그리고 자전거 30분! 이거 엄청힘들어 그리고 런닝 1시간 20분했는데 중간에 10분은 뛰었어 걷기만 하면 효과없대서 그리고 나서 물구나무 그거 2분 했음 그리고 식이요법도 같이병행했는데 하루 3끼는 먹었는데 맨날 2끼먹을때도있고 ㅇㅇㅇ근데 대신 간식을 절대 안먹음 그리고 운동하기전에 아메리카노 마셨어!! 운동전에 마시면 도움된대서