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쀼들 식단이랑운동좀봐주라!

l조회 117
내가 비만이라서 진짜 좀혹독하게해야될거같아서..ㅠㅠ 

사실 3일동안하고있긴한데...일단봐줘!! 

 

아침: 두유 + 사과즙 or 선식+ 우유 

점심: 급식에나오는 과일+밥한숟가락에반찬 조금  

저녁:샐러드+닭가슴살+두유 or 삶은계란1개+두유+오이 

 

운동:줄넘기 25분 

스쿼트 20회 4세트 

윗몸일으키기 연속으로 30번 3세트 

플랭크 25초 4세트 

티파니 허리운동  

박봄다리 60회 2세트 

스트레칭 10분 

 

어때 ㅠㅠ 식단은 배는안고파 이제 ! 처음엔 너무힘들었는데 이제는 괜찮아 운동이 너무 힘들어서 밥맛이안나.. 2달하면 몇키로정도빠질까
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