2주 다이어트 했는데 근육만 빠짐

육안으로도 차이가 났는데 분명

인바디 하고 좌절.........

운동 안하고 식단조절만 했더니..ㅠㅠ

[쀼1]

원래 처음에는 그렇게 시작해주는게 좋아ㅇㅇ한번 식단으로 쫙 빼고 그 다음에 운동까지 병행하면 쭉쭉 빠짐.

[글쓴쀼]

체지방은 하나도 안빠졌던데? 근육 빠지면 무기력하고 기초대사량 줄어서 다이어트 할때 더 힘들고 안좋대ㅜㅜ

[쀼2]

어떤 식단을 했길래 체지방이 아예 안빠지고 근육만 빠졌어..? 내가 처음 한달을 식단조절만 해서 10킬로 뺐었는데 되게 골고루 빠졌었거든..

[쀼3]

식단으로다빼고나면 운동 뭐부터시작하는게조아..?

[쀼4]

나는 자전거랑 스트레칭 했었어. 이렇게 한달정도 하고 그 다음에는 요가 한달 해주고!! 요가는 한달 배우니까 집에서도 혼자 할만해서 그 뒤로는 혼자 집에서 스트레칭 병행해서 하고 있고, 자전거도 비오는날 제외하곤 하루에 적어도 한시간은 계속 타!! 지금은 차차 식단도 되돌려서 아예 정상식단으로 하고 있는데 전혀 요요없고 운동 꾸준히 해주고 있어서 기초대사량도 평균보다는 아주 쬐끔 더 높아! 난 근력운동은 따로 안했어. 자전거 타니까 다리 라인 자연스럽게 매끄럽게 잡혔고, 특히 요가 하니까 저절로 같이 되는 느낌이라서!! 근력운동 필요하면 요가할 때 필라테스 위주로 해주는 것도 좋아~~

[쀼5]

고마워 ㅠㅠ!!

[쀼6]

안먹으니깐 당연히 근육만 빠지지 지방은 움직여야 빠져 근육이 없으면 좀만 먹어도 바로 살쪄버리고