나 옛날에 친한지인분이 연예인 트레이너셔서

무료로 pt 받았었는데 연예인 코스그대로 했었거든?  

근데 진짜 토나오게 힘든데 몇달후부터 갑자기 살이 확빠지더니 그 이후로는 아무리 야식을 먹어도 군것질을 해도 살이 안찐다....핵신기

[쀼1]

헐 어떻게 한거야???ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

그냥 나는 시키는대로 했었는데 막 유튜브같은데 치면 흔히 나오는 그런 운동들 있잖아 그런 것들이었는데 처음에는 강도를 약하게하다가 갈수록 버피테스트 한 세트에 오십개 이런식으로 갯수 늘려서 육개원 정도 한 것 같아
하체운동이랑 상체운동을 같이했고
따로 상체강화하는날 하체 강화하는날 정해놓고 했었는데 상하체 운동들은 유튜브에 다 있을거야 요즘 워낙 잘되어있어서...정확한건 모르겠어미아뉴ㅠㅠㅠ
그리고 스트레칭이 진짜 중요하고 나는 척추측만증있어서 그런거 고치는 스트레칭도 병행하면서 했어 그리고 그분이 태권도 선수출신이시라 태권도도 병행했다

[글쓴쀼]

아 그리고 제일 중요한건 하루라도 빼먹으면 안된다는거!!! 한번에 많이 하면 안되고 차차 늘려가되 나중에는 죽을만큼 힘들때까지 해야해...토나오고 머리아픈게 정상일거야
그리고 나는 운동을 해놔서 식단 조절안하지만 운동한창할 때는 치킨이나 피자 그런거 군것질하나도 안했어 그대신 밥은 진짜 많이 먹어도돼 다른 군것질만 안하면 밥은 진짜 충분히 먹어

[쀼6]

헐 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동 잠시 끊었었는데 다시 해야겠다..

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혹시 방법 공유해 줄수 있니....? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

ㅇㄷㅇㄷ

[쀼4]

고마오♥♥♥♥♥♥

[글쓴쀼]

추가했어!!

[쀼5]

쓰니의 정성에 울고갈께...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

5에게
아니야ㅠㅠㅠㅠ자세히 써주지도 못했는걸ㅠㅠㅠ

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방법 공유가능하니..?

[글쓴쀼]

ㅇㄷ!

[쀼7]

헐 혹시 그곳 어딘지 알려쥴수 있닝..?

[글쓴쀼]

지금은 육아때문에 안하고계셔서ㅠㅠㅠ미안 근데 그분 현역에 계실때도 개인으로 하셨어! 어떤 소속사 소속으로나 배우들 개인으로