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*아닛 제 글이 초록글이라니..!!!감사합니당 엉엉 2주동안 밀가루랑 튀김 끊고 운동했더니 5키로빠졌엉 53→48 키는 161이얌 펑 1.식단관리 쓰니는 굉장히 떡과 빵을 사랑했슴다 특히 써ㅂ워ㅣ이피넛버터쿠키랑 초코칩쿠키ㅠㅠㅠ아주 단것에 대환장했어 과자는 물론이고!그랬더니 열심히 46키로까지빼논 내 몸뚱아리를 올해설날지나고 몸무게 달아보니 53.7이 되어써...엉엉 그래서 망치로 누가 내 뒤통수 때린거같은 후폭풍이와서 밀가루랑 튀김끊기를 시작했쥬 아침: 고구마 찐거 2개+양상추+방울토마토+브로콜리 데친거 점심:뮤즐리+두유(매일우유에서 나오는 설탕0%짜리혹은 그냥 일반두유)+과일 1개(쓰니는 바나나또는 자몽먹었슴다)/혹은 그냥 일반식단!밀가루랑 튀김빼고 먹고싶은음식 먹었어 두유대신 플레인요거트있지? 아무단맛도 안느껴지는 그 무맛! 저녁은 점심과 동일하거나 아예 안먹고 물마시공...ㅎ 간식은 견과류 한줌!호두아몬드 피스타치오 이런거 아그리고 살뺄때 과일은 하루에 하나씩만 먹는게좋아 과일도 결국 탄수화물이거등!!살쪄요 엉엉 2.운동 운동은 밑댓참고해쥬시면 됩니다 준비운동스트레칭 후 버피테스트!!했어 이거 처음하는사람들은 잘못하면 허리 나가거나 다칠수있으니 꼭 매트깔고해 다ㅇ소가면 5000원짜리 요가매트 팔꺼야...양말도 꼭 신구 버피테스트후엔 유튭에 `박연수 복부운동`한번 돌려주고~8분 37초였나 내기억으로그랭 마지막으로 강하나 하체스트레칭!! 3.습관 밥먹고 바로눕지말고 그래도 30분 움직이다가 눈거나 설거지도 하고 좀 많이 움직여!! 그리고 배에 힘을 뽝!주고 다녔어 일부러 지하철 한정거장 일찍 내려서 집까지걸어오공 원래는 2주만 하려다가 효과가 커서 2주더 연장해서 유지기간중이야! 첨엔 참기 힘들었지만 4일차 되니깐 많이 안정됬어용♥쀼들도 다이어트 성공하세용♥♥♥저는 이만 사라집니당
*아닛 제 글이 초록글이라니..!!!감사합니당 엉엉 2주동안 밀가루랑 튀김 끊고 운동했더니 5키로빠졌엉 53→48 키는 161이얌 펑 1.식단관리 쓰니는 굉장히 떡과 빵을 사랑했슴다 특히 써ㅂ워ㅣ이피넛버터쿠키랑 초코칩쿠키ㅠㅠㅠ아주 단것에 대환장했어 과자는 물론이고!그랬더니 열심히 46키로까지빼논 내 몸뚱아리를 올해설날지나고 몸무게 달아보니 53.7이 되어써...엉엉 그래서 망치로 누가 내 뒤통수 때린거같은 후폭풍이와서 밀가루랑 튀김끊기를 시작했쥬 아침: 고구마 찐거 2개+양상추+방울토마토+브로콜리 데친거 점심:뮤즐리+두유(매일우유에서 나오는 설탕0%짜리혹은 그냥 일반두유)+과일 1개(쓰니는 바나나또는 자몽먹었슴다)/혹은 그냥 일반식단!밀가루랑 튀김빼고 먹고싶은음식 먹었어 두유대신 플레인요거트있지? 아무단맛도 안느껴지는 그 무맛! 저녁은 점심과 동일하거나 아예 안먹고 물마시공...ㅎ 간식은 견과류 한줌!호두아몬드 피스타치오 이런거 아그리고 살뺄때 과일은 하루에 하나씩만 먹는게좋아 과일도 결국 탄수화물이거등!!살쪄요 엉엉 2.운동 운동은 밑댓참고해쥬시면 됩니다 준비운동스트레칭 후 버피테스트!!했어 이거 처음하는사람들은 잘못하면 허리 나가거나 다칠수있으니 꼭 매트깔고해 다ㅇ소가면 5000원짜리 요가매트 팔꺼야...양말도 꼭 신구 버피테스트후엔 유튭에 `박연수 복부운동`한번 돌려주고~8분 37초였나 내기억으로그랭 마지막으로 강하나 하체스트레칭!! 3.습관 밥먹고 바로눕지말고 그래도 30분 움직이다가 눈거나 설거지도 하고 좀 많이 움직여!! 그리고 배에 힘을 뽝!주고 다녔어 일부러 지하철 한정거장 일찍 내려서 집까지걸어오공 원래는 2주만 하려다가 효과가 커서 2주더 연장해서 유지기간중이야! 첨엔 참기 힘들었지만 4일차 되니깐 많이 안정됬어용♥쀼들도 다이어트 성공하세용♥♥♥저는 이만 사라집니당