아 운동 에 운짜도 모르는 사람이 운동 할려니까 너무 힘들닼ㅋㅋ 내 계획 어떠니,,?

내가 빼고싶은 부위는 복부 힙업 다리!

우선 스트레칭 한다음에 캐시 힙업운동 하고 정아름 하체? 한 후에 견강자세!! 우선 한달동안 이렇게 해볼려 한느데 어때? ㅠㅠ

스쿼트는 혼자 할려니 자세가 이상하면 무릎안좋다 해서ㅜㅜ

[쀼1]

난 코어운동이랑 걷기부터 하는거 추천! 갑자기 확 운동하면 여기저기 다칠 수 있어서ㅜㅜ

[글쓴쀼]

코어운동은 어떤거야??

[쀼2]

이 자세로 버티는건데 15초 버티는거로 시작해서 하루하루 초를 늘려나가는거야! 허리의 코어 근육을 만들어줘서 운동을 하면서 허리 다치는 일을 줄여주고 기초 운동으로 몸 만들어나갈때 하기 좋아

[글쓴쀼]

허거걱 너무 감샤합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼 이거랑 정하나 하체? 맞나 그거랑 같이해도 될까엽,,/

[쀼3]

같이해도 되지만 처음 2~3일은 코어를 여러세트 하고 그 이후에 하는걸 추천할게!

[글쓴쀼]

3에게
세트라는게 저걸 몇번하는지 말하는거양,,? 저거 30초 버티기 3번 이렇게?