다이어트 순조롭다

 

 

기분 좋당 '◇' /

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[글쓴쀼]

쀼도 할 수 있어!! 그리고 사실 내 키가 큰 편이 아닌 것도 있다... 아직 목표까지 5-6키로는 더 빼야 해...

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[글쓴쀼]

진짜 마음만 먹으면 못할 게 없다!! 화이팅!!

[쀼3]

어떻게 뺐어?ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나는 아침에 6시~6시 반쯤 일어나자마자 집앞 헬스장 가서 평균 40분 정도 런닝머신하고 씻고나서 머리까지 다 말리고 집 와서 아침 먹었어! 운동하고 밥 바로 먹으면 안 좋다고 들어서 루틴 이렇게 짰는데 식사까지 텀이 30분 정도는 생기니까 괜찮더라.

아침은 그냥 일반식으로 챙겨먹었고 배터지게 먹은 적도 종종 있어ㅋㅋㅋㅋ. 점심이랑 저녁은 다이어트식 먹는데 아침 많이 먹었다싶은 날은 점심 그냥 굶었어.
다이어트식단은 단백질쉐이크 1컵, 칼로리바란스 과자 1스틱 (=1/4통 =1/2봉지), 연두부 1통, 홈플러스 샐러드 이런 거 중에 하나 골라서 먹었어.

그리고 물 하루에 2리터씩 꼭 채워서 마셔줬고, 지금은 안 챙겨먹긴 한데 음료수 마시고싶을 때나 식욕 생길 때 더치커피 원액 사다놓은거 물에 타서 마셔주고 그랬어.

나는 워낙에 운동으로 살이 잘 안 빠지는 체질이라 이 방법이 나한텐 제일 잘 맞더라

[글쓴쀼]

칼로리바란스는 보통 끼니 때가 됐는데 배가 안 고프거나, 굶기는 약간 애매하다싶을 때 저렇게 먹어준 거라서 1개밖에 안 먹은 거 뿐이야!

[쀼4]

헉 친절한 설명 고마워❤❤ 얼마만에 몇 키로 빠졌는지도 물어봐도 괜찮을까?

[글쓴쀼]

아, 그리고 아침 공복 운동은 주의할 점이 많아. 내가 운동을 저만큼 하는건 체력이 안 좋거나 바빠서가 아니라, 아침 공복 상태에는 운동을 1시간 이상 하지 않은게 좋아. 그리고 공복 운동 때 무산소 운동하는 건 근손실로 이어질 수도 있다고 들었어

[글쓴쀼]

답글이 길어져서 여기 댓 다는 게 보기 한결 나을 거 같당
나는 의도치않게 2주 정도마다 외식이나 약속이 생겨서 치팅데이를 가져서 저대로만 할 때는 잘 모르겠어...대신 참고할만한 다른 거라도 알려줄게...!!

나는 치팅데이 제외한 날에 대해서는 자제력 잃지 않고 계속 자극받으려고 몸무게에 신경을 많이 썼거든? 그래서 나는 아침 운동 전에 매일 몸무게 쟀어.

정체기에는 하루에 100g정도 빠지기도 하고 전날이랑 소숫점까지 똑같았던 적도 있는데 잘 빠질 때는 하루에 300g~500g까지 줄었던 적도 있당
치팅데이 다음날이면 몸무게가 많게는 2.5키로까지도 불어있던데 그거는 어차피 다 음식이랑 노폐물 무게라서 3일만 운동량 늘리고 식사량 줄고 하면 먹기 전 무게로 쉽게 돌아가!
근데 빠지는 건 사바사가 심하니까 내 무게가 아니라 쀼가 꾸준히 재보면서 나오는 무게변화로 기준 잡는 게 더 좋을거야!

[쀼5]

고마워 진짜ㅠㅠ 나도 다이어트 성공해야지...! 쀼도 다이어트 성공해서 우리 다 예쁜 몸매 가지자♥♥♥

[글쓴쀼]

우리 진짜 이번 다이어트 꼭 성공하자!! 화이팅!!!