나는 20kg뺐고 도움되는 음식들 적어줄게!!
고기 - 연어, 고등어, 과메기, 소고기, 닭가슴살
계란
자몽, 키위(자몽이 다이어트에 좋은 과일인데 키위도 자몽이랑 같은 성분을 가지고 있어서 자몽이 싫으면 키위!!), 딸기, 바나나
우유, 치즈 (다이어트 식단에 탄,단,지 잘 챙겨야 하는거 알지!! 그 중에 지방에 해당되는거야! 지방도 너무 없으면 안돼 ㅜㅜ)
따뜻한 물
채소 - 파프리카, 방울토마토, 브로콜리, 버섯, 양파, 배추
고구마, 감자
식단은 여기서 골라서 짰고 진짜진짜 밥먹고 싶을때는
현미밥 다섯 숟가락 + 배추 + 소고기 + 물에 6번 씻은 김치 다진거 + 버섯, 파프리카 이렇게해서 저염식으로 쌈 싸먹었어..ㅠ 근데 식단하다가 먹으니까 3입먹고 배부르더라...
무리한 다이어트 말고 몸과 마음이 즐거운 다이어트 했으면 좋겠어!!! 나는 바짝 굶고 그러면 생리통+탈모+현기증 심하게 오더라.. 지난번에는 화장실에서 구역질하면서 쓰러졌어...가끔 치킨도 먹고 라면도 먹고 다 먹었어 나능....거기서 챙긴다면 라면은 국물 안먹고 치킨은 튀김옷없는 굽넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ,,,,,,,,,, 다이어트는 평생 숙제니까..즐겁게 하자!!!
(진짜 피하자면 엽떡.....바로 붓고 살찜.....)