폭식증, 과식습관이 없는 사람들 기준으로 평소에 먹는 탄수화물양이 10이라고 했을 때
그 양을 5로 줄여 그럼 배가 고프잖아
그럼 그 5를 단백질로만 먹어 돼지도 되고 오리도 되고 참치 생선 뭐든 상관 없으니까 순수 단백질 굳이 닭가슴살 아니어도 돼~
평소보다 탄수화물 먹던 양의 1/2 만 먹는 대신 단백질 양을 평소보다 더 늘려서 배고프단 느낌은 별로 없지만
신기하게도 살이 빠진다
++ 운동을 해주면 좋지만 스트레스 받을 거면 안 해도 돼
집에서 누워서 다리 붕붕 움직이고 그런 운동 30분만 해줘도 된다
그냥 노래들으면서 빨리 걷기 1시간 하거나 평소에 엘리베이터 안 타고 계단으로 가거나 버스 탈 거리 빨리 걸어가거나 이런 것도 OK
