고3학생인데 오늘 ~ 8월 20일까지 여름방학동안 다이어트하려고해 괜찮나 봐주라 !

7월 9일 ~ 8월 20일 내 목표는 4키로그램 감량이야 ! 

 

❤7월 9일 ~ 7월 21일 (방학전) 

아침 : 저지방 요플레 + 방울토마토 

점심 : 급식 ( 국 받지않기, 특식일땐 그냥 과일만 먹기) 

저녁 : 급식 ( 밥 3/2 국 받지않기 , 밀가루음식 x) 

밤10시에 하교하고 바로 아파트 헬스장 가서 10~11시 런닝머신 

집와서 11시 10분 ~ 40분 티파니 허리운동, 스쿼트 

씻고 L자 다리 

 

❤그후 ~ 8월 20일 (여름방학) 

아침 : 저지방 요거트 + 방울토마토 

점심 : 급식 (국 받지 않기. 밀가루음식 안먹기) 

저녁 : 샐러드 . 닭가슴살캔 아니면 과일 

하교후 도서관갔다가 8시반 ~ 9시 헬스장에서 런닝머신 , 자전거 . 근력 4개 1개당 30회 

집와서 티파니운동 후 씻고 L자다리 

 

여기다가 녹차물 ? 많이마시려구... 내가 음료수 진짜 하루에 2~ 3캔씩 마시고 야자끝나고와서 맨날 빵이나 아이스크림 먹었는데.. 그것도 이제 참고...ㅜㅜㅜㅜ 

내가 지금 160/54인데 50아니면 49까지 뺄수있을까 ?

[쀼1]

뺄 수는 있겠지만 너무 힘들지 않을까

[글쓴쀼]

왜왜 어떤게 ?? 식단 ? 아니면 운동 ?? 난 이제 최저없는 수시 준비하는 고3이라 ㅜㅜㅜ 그냥 면접이랑 자소서 준비하니까 여름에 널널할줄 알고 저렇게 짰는데 ... 힘들까 ? ,,,

[쀼2]

아! 나는 공부하면서 운동하는 거 힘들 것 같아서 ㅠㅠㅜ 해봤는데 힘들더라구 잠 잘 시간도 줄어들고 근데 그게 괜찮다면 좋을 것 같아