11일 초절식하고 운동

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운동장 7바퀴 빨리 걷기

줄넘기 1300개

와이드 스쿼트 60회

런지 100회

하늘자전거 5분

책벅지 30분

팔굽혀펴기 150회

플랭크 1분 2세트

L자다리 15분

아령 운동 양쪽 10분

캐시 안벅지 1번

하면 허벅지살 빠질까?

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