내일부터~2017.10.31까지 다이어트 같이 할쀼??

약 두달정도 할거구  

난 156/55-47노리고있어  

이 글에서만 소통해야 되서 불편하겠지만 꾸준히 같이 할 익!!

[쀼1]

하고싶긴핮데 과연 내가 추석을 잘 넘길수이쓸까 걱정..

[글쓴쀼]

그럼 일단 해볼까? ㅋㅋ

[쀼2]

옹 같이 해볼까유?우리 목표스펙이 똑같군요

[글쓴쀼]

오 좋앙 ㅎㅎ 익이니도 나랑 동스펙이라니

[쀼3]

힣힣 어떻게 시작해볼까~~~일단 지금 내 스펙은 156.4cm 52.65kg이야! 다이어트 시작한 지는 대략 두 달 정도 되어간다! 지난달 3일부터 시작했거든 63.xkg에서 11kg 정도 뺀 거라서, 지금 정체기가 와부러쓰! 그래서 아침은 현미밥 세 숟가락(탄수화물)+닭가슴살 or 두부스테이크 or 계란요리 or 오븐에 구운 생선(단백질)+소금을 전혀 치지 않은 채소반찬으로 먹고, 점심은 대체로 탄단지 맞춰서 먹고 있어! 운동은 근력 한 시간 정도 하는 것 같앙 너쀼는 어떻게 하고 이쏘?

[글쓴쀼]

나 지금은 아무것도 안하고있어 ㅋㅋㅋㅋ 이제 시작하는거라소 ㅠ

[쀼4]

아하! 그럼 내일부터!화이팅하자??????

[글쓴쀼]

4에게
웅웅! 저녁마다 먹은거 운덩한거 빠짐없이 적고갈게!

[글쓴쀼]

4에게
익이나 나 오늘 아침 호밀빵1
점심 작은고구마2 김치 조금 무가당 요플레+꿀
저녁 김밥...ㅠㅠ
일케 먹고 근략20분 유산소 30분했어!

[쀼5]

글쓴이에게
오 안녕~~!기다리고 있었어?

아침?병아리콩현미밥 세 숟가락, 강황가루를 바른 고등어오븐구이, 브로콜리양파볶음 약간, 건새우애호박볶음(후추만) 약간, 취나물 약간, 토마토 한 개, 볶은 병아리콩 한 꼬집
점심?오트밀팬케이크(오트밀 80g, 병아리콩 소주잔 2/3컵, 머랭, 노른자, 우유 소주잔 한 컵, 바나나, 키위, 블루베리 다섯 알, 꿀 약간, 저민아몬드 한 꼬집)

운동?이소라 다이어트 체조(48분짜리)&빅시 엔젤 엉덩이(13분짜리)&L자 다리운동 20분&쭈그린 L자 다리운동 15분&캐시 안벅지&캐시 뒷벅지!!

오늘 진짜 운동하기 싫었는데 꾹 참고 했당ㅎㅎㅎ

[글쓴쀼]

5에게
익이니 진짜 잘챙겨먹는다! 익이니 식단 나도 따라해도돼? ㅎ,ㅎ

[쀼6]

글쓴이에게
웅웅 당연하지❤❤❤막 따라해도 돼!!!!!히히

[글쓴쀼]

6에게
쀼야! 나 쓰차 당했었어 ㅠㅠㅠ 오늘 풀려따!

[쀼7]

글쓴이에게
학쓰...!이랗게나 길게ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ돌아와서 반가워 쀼야? 나 내일 개강이라서 미리 내일 밥 준비하려구ㅎㅎㅎㅎ

[오늘]
아침?병아리콩현미밥 세 숟가락(후추, 통깨), 온센다마고 두 알, 멸치볶음, 표고버섯시금치무침(간장 약간), 애호박건새우볶음, 브로콜리버섯들깨무침
※내가 여기에 쓰는 반찬들은 따로 언급 없으면 그냥 무조건 무염식이야!후추만 약간 들어가거나 그조차도 안 들어간!
점심?삶은 고구마 한 개, 삶은 닭가슴살 한 덩이(후추와 파슬리), 데친 브로콜리 약간, 대추방울토마토 여섯 알

운동은 요새 줄여서 이소라 다이어트체조 45분짜리 하고 스트레칭 해주고 있엉 L자다리도 하루에 20분 정도씩 꼭꼭 해주고!

[내일]
아침?오늘이랑 비슷한데 온센다마고말고 두부파볶음을 할까 생각중!
점심?브로콜리 세 조각, 방울토마토 대여섯개, 닭가슴살카레구이, 삶은 고구마 한 개, (아몬드브리즈 190ml 한 팩)

[글쓴쀼]

7에게
나 오늘 다 밖에서 먹어서 좀 칼로리가 나가는 거 였어 ㅠㅠ 탄수화물 좀 많이 먹었고 ㅠ 어제는 누구 생일이라 케이크까지...ㅎ오늘부턴 진짜 약속 다 클린이라 식이조절 제대로 할게 ㅠㅠㅠ