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대학생 쀼고 여름방학 기간에 빼고 요요오고 빼고 요요오고 빼고를 반복해서 164/60에서 164/52로 뺐는데 나름 단기간으로 빼려고 해서 너무 힘들어서ㅠㅠㅠ이제 장기 다이어트로 바꾸려고 해... 식이랑 유산소운동 병행할거고 6개월 정도로 잡고 한달에 1~2키로 정도 뺄건데 할 수 있겠지! 식이는 지금 먹는대로 아침 평일은 일반식을 조금(현미밥 60그람, 육류 100그람을 양파랑 버섯같은 채소로 볶은 것)이렇게 먹고 주말에는 다이어트 전에 먹던 아침 식사(된장찌은거)건더기랑 현미밥 먹을 예정이야... 점심 그 굽네 닭가슴살 훈제 100그람이랑 단호박이나 과일같이 먹을거고 주말에는 주말 아침과 같은 거로 먹을 예정... 저녁 과일이랑 집에서 만든 요거트 한컵계란 이렇게 먹으려고 저녁은 주말도 똑같이 그리고 유산소운동은 매일 아침 공복 런닝머신 빠른걸음 또는 사이클 1시간 이상이랑 (다이어트 시작한 후로 항상하던 것) 변비때문에 훌라후프를 맨날하려고!어제부터 훌라후프 시작했다.. 근력...은 인바디하면서 근육을 0.8키로 정로 늘리라고 하더라고...그래서 해야하는데 근력 운동 빡센거는 해도 하루하고 뻗고 그래서 주원홈트라고 기초체력 잡아주는 근력운동 동영상있는데 앞으로 6개월간 계속 해볼 생각이야 하루에 3세트씩! 기본 스쿼트랑 웨이브푸쉬업,브릿지 이렇게 3개가 있더라고 그리고 헬스장에 근력 운동기구 조금조금씩! 치팅데이는 10.5일 내 생일에만 가질 예정! 할 수 있을까ㅠㅠㅠㅠ
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