허벅지는 어떻게 해야 빠질까ㅜㅜ

유산소 30분 정도 하고 근력은 그냥 갯수대로 하고 유산소 10분 정도 하는데도 한 달을 넘게 해도 근육만 쌓이더라ㅠㅠ

[쀼1]

근력모했는데? 강하나하체스트레칭 병행했어?

[글쓴쀼]

스쿼트 60개, 런지 60개, 와이드 스쿼트 45개 이렇게 하다가 무릎 안 좋아져서 런지는 빼고 강하나 하체 스트레칭까지 병행해서 했는데도 그러더라

[쀼2]

쀼야 나도 엄청난 하비고 하체운동 빡세게 한 결과 스쿼트나 런지 와이드스쿼트는 진짜 근육만 붙고 살은 잘 안빠지더라 ㅠㅠ
박봄이랑 그 뭐지... 고양이자세할때처럼 엎드려서 다리 쫙 펴서 위아래로 올렸다내렸다 한세트당 30번 하는거랑 정면으로 누워서 다리 양쪽으로 벌렸다좁혔다하는 자세로 다리 쫙 뺐어ㅓ!!

[글쓴쀼]

누워서 하는 건 몇 번 했는지 알 수 있을까??

[쀼3]

저게 진짜 힘들어서 나는 몇번이라고 안세고 박자맞춰서 하려고 비밀이야나 릴리릴리 같은 노래 틀어놓고 3분동안 이악물고 했어...! 세번째거 말하는거지? 저거 유튜브에 캐시안벅지 말고 전직골프선수분이 하시는거 있는데 나는 전직골프선수분 그걸로 했다!

[글쓴쀼]

3에게
ㅇ오 고마워!! 열심히 해서 꼭 뺄게!!

[쀼4]

정아름 허벅지운동 이라고 치면 아마도 나올꺼야 ! 그거 나 하루에 100개씩 하는데 진짜 잘빠져

[글쓴쀼]

이제 봐서 미안해ㅠㅠㅠ 혹시 얼만큼 빠졌는지 알 수 있을까?

[쀼5]

몸무게는 안줄었는데 100개씩 이틀했는데 빠졋다고 그래서 기분좋아가지고 더 열심히 했는데 허벅지 이제 벌어져 !!

[글쓴쀼]

헐헐 힘들어도 버티고 꼭 해야지