보통->마름or날씬 으로 간쀼들 스펙이 어떻게 돼?!! - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

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보통->마름or날씬 으로 간쀼들 스펙이 어떻게 돼?!!30

8년 전l조회 329

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전후 스펙좀 알려줘ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

키도 같이!!!

쇄골 티나게 보이는 익들 스펙이어케돼??8

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	쀼1 164/53 에서 45까지 빼고 유지중!!! 8년 전 글쓴쀼 유지 몇개월차야...?ㅠㅠ 유지 하는 방법 알려줄수있엉...? 8년 전 쀼2 1년 다 되가ㅋㅋㅋㅋㅋ 다요트 할때도 아침은 꼭 일반식(저염 한식) 먹었고 점심 저녁은 고구마 방울토마토 단호박 오이 이런거 먹었어ㅋㅋㅋ 지금은 내가 직업상 새벽에도 식사를 해서 식이는 잘 못챙기지만 그땐 취업을 위해 살뺐지... 8년 전 글쓴쀼 ㅠㅠ운동운 뭐 따로 하셨음까??!! 8년 전
	쀼3 157 47에서 43까지 뺏엉 8년 전 글쓴쀼 어떻게 뺏엉??ㅠㅠ 8년 전
	쀼4 158 53에서 48유지하다가 44! 8년 전 글쓴쀼 어떻게 뺏어??ㅠㅠㅠ 8년 전
	쀼5 155 50 에서 38까지 갔다가 지금 좀 쪄서 41~2정도... 8년 전 글쓴쀼 38대박,, 어떻게 뺏는지 알려줄수이쏘?ㅠㅠ 8년 전 쀼11 아침에 방울토마토 몇개만 먹구 점심저녁은 일반식으로 진짜 쪼끔만 먹었음ㅠㅠㅠㅠ 그리고 밤에 한시간반~두시간 정도 걸었더니 지방은 쫙빠지더라... 근데 근육이 없어ㅠㅠㅠㅠ 8년 전 글쓴쀼 나도 걷기하는데 근육이 없다ㅜㅜㅜㅜㅜ 근육생기고싶어ㅠㅠ 근데 진짜 근육없으면 제 몸무게보다 더 나가보이고 몸 안이쁘거 그래...? 8년 전 쀼13 케바켄데 난 궁둥이빼고 몸 안예쁘진 않은거같...ㅇ..ㅏ.....근데 궁둥이는 쳐졌어ㅠㅠ 스쿼트해야됨ㅠㅠㅠㅠ 8년 전 글쓴쀼 13에게 아부럽다ㅜㅜㅜㅜㅜ 난 종아리빼고 다 나쁘지않은것같은데ㅜㅜㅜㅜ제발 ㅠㅜ종ㅇㄹ야ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ종아리는 타고났니...? 8년 전 쀼14 글쓴이에게 종아리는 살 덜찌는 체질이긴한데 나 팔뚝은 진짜 모든애들이 다 인정하는 지방파티구역이얔ㅋ큐큐ㅠㅠㅠㅠ 팔뚝이랑 허벅지에 살이 많이 몰려ㅠㅠㅠ 8년 전 글쓴쀼 14에게 ㅠㅠㅠㅠ난 종아리알.... 혹시 막 뛰거나 그럴때 종아리먼저아파 허벅지먼저아파...? 8년 전 쀼15 글쓴이에게 허벅지... 살흔들려서 아포... 8년 전 글쓴쀼 15에게 ㅠㅠㅠㅠㅠ그렇군 난 종아리부터 아프더라구,, 그래서 알생기나봐ㅠㅜㅜ흑 8년 전
	쀼6 159 52에서 44 됐당 8년 전 글쓴쀼 어떻게 다이어트 했는지 알수있을까?!! 8년 전 쀼7 나는 운동하는 거 싫어해서 걍 ㅇ나 먹었다 ㅠㅠ 점심에 편의점 가서 김밥 반 줄 정도나 삼김이나 학식 세 숟가락? 정도 먹고 아침, 저녁 안 먹공... 8년 전 글쓴쀼 헉 대박 ㅠㅠ 존경해.. 유지는 어떻게 했어?!! 8년 전 쀼10 밥을 저렇게 먹으니까 위가 줄었는지 지금은 많이 먹으려고 해도 안 들어가서 계속 저렇게 먹고 있어 ㅎㅎ... 저녁에 두 숟가락 정도 먹고! 8년 전
	쀼8 158/43->38.5!! 8년 전 글쓴쀼 너무나의워너비인데ㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게뺐러...? 옷은 어디서 주로 사?!! 8년 전 쀼9 일주일에 세번 필라테스 두시간씩하고 매일 사오십분씩 걷기,웬만하면 걸어다니고 아침에 일어나서부터 자기전까지 배에 힘주고 다녔오! 밤엔 이십분정도 몸 라인 정리해주고 이렇게 여섯달 정도 했는데 밥은 양 반으로 줄이고 반찬은 평소먹던대로,국이니 찌개는 건더기만 먹었어. 탄산+라면 절대안먹었고.. 옷은..난 러브앤드팝 같은 옷 좋아하는데 내가 입으니까 반팔이 팔꿈치까지오고 허벅지 중간까지 길이가 내려오더라ㅋㅋㅋ체구 자체가 작아서 옷은 대부분 오프라인에서 입어보고 사!! 8년 전 글쓴쀼 내가 하체라인이 진짜 안예쁘고 종아리알이 툭 튀어나와있는데 필라테스 하면 어느정도 정리 돼?ㅠㅠㅠㅠ 배에 힘주는건 배가 들어가게 힘주는거야 배가 나오게 힘주는거야?!! 힘을 어떻게 줘야하는모르겠옼ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 8년 전 쀼12 필라테스하면 온몸 군살 조금씩 정리돼! 하체가 제일 효과많이 봤고 종아리일은 매일 L자다리해주고 마사지해줬어 엘지다리할때 중요한건 난 벽에 안대고 배에 힘주고 버티는데 발끝 배쪽으로 당기고 무릎 힘 꽉 주고 버티면 종아리 ㄹㅇ찢어질거같거든? 그렇게 발끝당겼다 놨다하면서 이십분 해줬어 노래들으면서 하면 좋아!! 배 힘주는건 숨 들이마시고 버티는게아니라 근육에 힘주는거야 8년 전 글쓴쀼 12에게 헉 엘자다리 신박하다 고마워 오늘부터 도저어어언!! 진짜고마워ㅠㅠㅠㅠ짱이야ㅠㅠ 스트레칭귀창ㅎ았는데 이건 누워서 잘 할수있을것같아 진짜고마오! 근데 그냥 허공에 대고 해도 되는거지...? 8년 전 쀼16 글쓴이에게 버틸수있으면 허공에 하는게 더 좋은거같아!! 더 신경쓰게되고!! 그리고 시간 채우고 다리내릴때 확내리는게 아니라 심호흡하면서 다리 천천히 내려주고 주물러주면서 휴식취하다가 다리 올렸다가 바닥에 안닫게 천천히 내리는?그거까지 해주면 좋아 나는 하체체력이 좋았어서 육십개정도했는데 15개부터 시작해서 천천히 늘려봥 8년 전


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