나 지금 3개월 다이어트하는데 운동 너무 적게하는거야??

런닝머신 5키로걷기 10분 

 

런닝머신 8키로 뛰기 5분 

 

싸이클 속도 15~20으로 15분 

 

등근력운동 15키로 15개 3세트 

 

겨드랑이근력운동 15키로 15개 3세트 

 

어깨근력운동 5키로 10개 3세트 

 

앞허벅지근력운동 10키로 15개 3세트 

 

뒷허벅지근력운동 10키로 12개 3세트 

 

싸이클 속도 15~20으로 15분 

 

런닝머신 5키로 걷기 10분 

 

런닝머신 8키로 뛰기 5분 

 

여기에 추가로 아령운동 하긴하는데 안할 때가 더 많아서 안썼오...  

다이어트한지 20일째 정도 되는데 몸무게는 4키로 줄긴했는데 전신 유산소 운동이 너무 없는거같아서.. 조언 해줄 쀼있닝..

[쀼1]

유산소를 조금 더 늘리면 좋을 것 같아

[글쓴쀼]

유산소 전신에 도움주는거 혹시 추천해줄 수 있니ㅠㅠ?? 헬스장에서 하는데 헬스기구가 거의 금력운동밖에없는거같아서ㅠㅠㅠ

[쀼2]

전신운동은 ㄹㅇ 줄넘기가 잘빠져
런닝은 30분 이상 하는 게 좋아
두 가지 병행하면서 해봐 살 쭉쭉 빠진다. 내가 저렇게 했거든 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

아 한번에 런닝머신 30분??? 뛰는거 걷는거 반복해서 해도 될깡??

[쀼3]

당연하지! 런닝만 30분 하면 진심ㅋㅋㅋㅋ힘들어 아니면 빨리걷기30분해도 ㄱㅊ아

[글쓴쀼]

3에게
호 그럼 내일부터 그렇게 해봐여겠당! 고마웡!!

[쀼4]

글쓴이에게
화이팅