식단이랑 운동 좀 봐주라!

아침은 원래 안먹고 늦잠을 많이자서 안먹구 

 

한끼를 참치샐러드 / 닭가슴살 샐러드 / 바나나1개,삶은 달걀2개 사과1개 / 고구마 큰거 1개 달걀 2개 / 스페셜k 종이컵 한컵,플레인 요거트,견과류한줌 / 통밀빵샌드위치(통밀식빵2조각,삶은달걀2개 으깨고 아임닭 소세지랑 양상추많이) / 생연어,양파,아보카도 

 

이렇게 돌려먹고 있는데 점심 저녁먹고 간식은 안먹으려하는데 귤1개 먹은적있어 

 

운동은 실내자전거 30분~50분 3단으로 타고 스쿼트 25개 2세트 플랭크 40초 1세트 이렇게만 해주고있어 가끔 걷고싶은날은 산책수준으로 1시간걷고!  

 

고쳐야할 부분 얘기해주면 쀼들 한달에 5키로 빠진다 ㅎㅎ

[쀼1]

엄청 잘 하고 있는 것 같은데??

[글쓴쀼]

헉 고마워ㅜㅜ 다이어트를 성공해본적이 없어서 불안했어..

[쀼2]

불안해 하지말고 포기하지마..!
저렇게 하면 충분하게 빠진답!!

[글쓴쀼]

고마워!! 너쀼도 목표 꼭 이룰수있을거야!! 진짜 힘됐어ㅜㅜ