나 5-6개월동안 이렇게 하면 80에서 44까지 뺄 수 있을까

식단은 

아침 : X 

점심 : 일반식 (1/2 , 국은 X ) 

저녁 : 계란 두 개 , 양상추 40g , 오리엔탈 드레싱 10g 

 

운동은 

유투브에 2주에 10kg 빠지는 춤 (마지막처럼, 모바운스, 빨간맛 4번씩) 

플랭크 30초 3번 (이건 익숙해지면 조금씩 늘릴거야!) 

 

저렇게 5개월동안 쭉 할 거야 운동이든 식단이든 추가하거나 고칠 가 있으면 좀 알려주라!

[쀼1]

드레싱은 빼자....최대한 저염식으로 가는게 좋을것같아.그리고 저 운동에서 유산소(달리기...)같은거 추가하고 부위별 운동 추가해서 하루 운동량 2시간정도로 만드는게 좋을 것 같아!

[글쓴쀼]

드레싱 없으니까 양상추 자체를 못 먹겠어ㅠㅠ 그럼 드레싱 먹을바에 그냥 양상추를 뺄까? 양상추 대신 사과 하나를 먹거나...? 운동은 달리기말고 내가 학교 걸어서 30-40분 거린데 그걸 등하교 하는 걸로는 좀 부족할까? 월요일은 학원 때문에 한시간 더 걸어!

[쀼2]

그럼 드레싱대신 아무것도 안들은 요거트 뿌리면 어때?그리고 걸을때 천천히 걷는거 말고 약간 속도 내서 최대한 바른 자세로 걷고!

[쀼3]

아 그리고 물 많이 먹어야 해!

[글쓴쀼]

요거트 이런 거 말하는 거야? 만약 저런거면 양안 드레싱 뿌리전 거 처럼 10g 넣으면 될까? 어 그리고 언동은 걷는 거 + 원래 하던 걸로 하면 돼? 걷는 건 쀼가 말한 거처럼 빠르고 바른자세로!

[쀼4]

요거트 아무것도 안들은거는 칼로리 낮으니까 원하는 만큼 뿌려!운동은 본문보다는 좀 더 해야 할것 같아...

[글쓴쀼]

4에게
오 고마워! 그럼 운동은 더 늘려약ㅆ다! 요거트 저거 말하는 거 맞지?!

[쀼5]

글쓴이에게
응응.설탕,과일 안 들은 요거트면 아무거나 괜찮아!

[글쓴쀼]

5에게
바이오 저거 사려고 봤는데 당류가 8g 되어있는데 그거 설탕이야?

[쀼6]

글쓴이에게
음....그러면 아예 무가당 요거트 이런식으로 찾아봐!내가 아는 제품이 있는데 이름이 생각이 안난다....흰 통에 빨간 글씨였는데...

[쀼7]

6에게
찾아보니까 그게 설탕이 아니라 유당인가봐!

[글쓴쀼]

7에게
아 그렇구나..! 흰 통에 빨간글씨 찾고 있었는데 혹시 이거야?

[쀼8]

글쓴이에게
아니야ㅠㅠ내가 말한거 그냥 동네 좀 큰 마트에도 파는건데...그냥 쀼가 처음 찾았던것도 괜찮은 것 같아!!

[글쓴쀼]

8에게
으아 뭔지 궁금하다ㅠㅠㅠㅠ 고마워!! 도움 엄청 많이 돼어!

[쀼9]

2주에 10키로 빠지는 춤 중에서 핸즈클랩 추천ㅠㅠㅜ좀 뛰긴한데 다른것보다 배로힘들오